据调查，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10％，坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50％。但这并不意味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症，关键在于采取有效的预防措施，增加运动，可以有效预防静脉血栓的形成。
久坐、开车或坐飞机都要弯着膝关节，导致血液循环不畅。要花一点时间站起来走动，伸展腿部。如果工作时不方便站起来活动，还有一个隐蔽的方法，那就是“勾脚”。
膝盖自然屈伸，然后尽自己所能尽量勾脚10秒左右后再用尽量全力绷脚，反复开展，不在造成疼痛的前提条件下不限频次。每一次勾脚要尽量做到大幅度，但姿势要尽可能迟缓温和。
另外，久坐还会增加痔疮、前列腺炎以及肾脏疾病的风险。由此可见，久坐不仅危害健康，还会降低生活质量。所以，建议久坐人群每坐40分钟后尽量休息3-5分钟，比如起身做做伸展运动等，或者是每天抽出45-60分钟的时间进行运动，如散步、游泳等，这些都能有效改善久坐引起的循环障碍。
血压没有控制好的患者，需要询问一下医生，找到适合自己的运动强度。糖尿病患者，要小心低血糖。
坚持运动可以延缓各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症等心脑血管疾病的发生和发展。有研究表明，经常运动的人群，发生这些慢性疾病的概率以及程度都要低一些。
