中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长,南京太乙堂特邀中医专家杜保国主任,出身中医世家,十七岁行医,从事中医临床工作30多年,坚持以脉诊为中心、四诊合参进行辨证论治,尤其擅长内科疑难杂症、慢性病、顽固病症的治疗。在长期临床治疗中,杜主任在便秘疾病诊治上多有创见。
首先,杜主任建议人们要保持良好的饮食习惯。饮食中应该多摄入富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等。这些食物可以增加肠道蠕动,促进排便。此外,人们还应该多喝水,保持身体的水分充足,这有助于软化粪便,减少便秘的发生。
其次,杜主任强调运动的重要性。适当的运动可以促进肠道蠕动,增加肠道的收缩力,有助于排便。人们可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,每天坚持一定的运动量,可以有效预防便秘。
同时,杜主任还提醒人们要注意情绪的调节。情绪不稳定会影响肠道的正常运作,导致便秘。因此,人们应该学会放松自己,保持心情愉悦,避免过度紧张和焦虑。
此外,杜主任还建议人们要养成定时排便的习惯。每天固定的时间排便可以让肠道形成规律,有助于预防便秘。如果长时间没有排便,可以尝试用手轻轻按摩腹部,促进肠道蠕动,帮助排便。
便秘虽然常见,但不可忽视其危害。通过调整饮食、增加运动、养成良好的生活习惯,可以在很大程度上预防便秘的发生。杜保国主任提醒,如已出现便秘症状,应及时就医,采用药物治疗、中医治疗等方式进行治疗。同时,患者自身的日常护理也是非常重要的。