营养不良贫血可以食用红肉、绿叶蔬菜、红枣、黑芝麻、葡萄干等食物来补血，但食物并不能替代医生的治疗。
1.红肉
红肉中含有丰富的铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料，因此红肉对于治疗缺铁性贫血有较好的效果。但要注意的是肾功能不全者、高血脂症患者以及肥胖人群不宜过多食用，以免加重病情。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含维生素C和叶酸等非血红素铁吸收促进因子，有助于改善缺铁性贫血。例如菠菜、油菜等都属于常见的绿叶蔬菜。但是注意不要过量摄入，否则可能会导致消化系统负担增加，引起腹胀、腹泻等症状。
3.红枣
红枣是一种传统的中药材，具有养血安神的功效，能够辅助缓解气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状。但外感风寒、湿盛停滞、痰饮积滞者及存在口腔炎症的人群不宜多食，以免影响病情恢复。
4.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，其中铁含量较高，可作为轻度贫血患者的补充食品。但对黑芝麻过敏者禁用，且不可过量食用，以免出现皮疹、瘙痒等不适症状。
5.葡萄干
葡萄干含糖量比较高，在体内可以转化为能量，为机体提供必要的热量，从而达到补血的目的。但糖尿病患者需慎用，以免血糖波动过大，不利于控制病情。
建议定期进行血液检查以监测贫血状态，同时保持均衡饮食，避免挑食或偏食。必要时可在医生指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。
