很多女性朋友认为自己是肌肉型腿，其实，大部分都不是。因为肌肤是很难练成的。但是，无论是不是肌肉型腿，多锻炼都可以有助瘦腿。下面小编为大家介绍几种拉伸瘦腿运动，希望能对您有所帮助。
肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减。肌肉型，双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
一、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。这是拉伸瘦腿运动之一，前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
想要瘦腿吗?赶快来学习上述拉伸瘦腿运动吧!这种运动简单好学，是个不错的瘦腿方法哦!
2025-05-28
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