13岁女孩掉头发是什么原因

13岁女孩掉头发可能由营养缺乏、激素变化、头皮炎症、精神压力、不当护发习惯等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、温和护理等方式缓解。

1、营养缺乏：

青春期身体发育对铁、锌、维生素D等营养素需求增加，长期挑食或节食可能导致毛囊供能不足。建议增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含微量元素的食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。

2、激素变化：

青春期雌激素水平波动会影响头发生长周期，可能伴随头皮出油增多。这种情况通常表现为发际线或头顶头发稀疏，多数在激素稳定后自行改善，严重者可咨询医生进行激素水平检测。

3、头皮炎症：

脂溢性皮炎或真菌感染会导致头皮瘙痒、脱屑，拉扯头发时脱落量增加。表现为局部片状脱发，需使用含酮康唑的药用洗剂，避免抓挠刺激。

4、精神压力：

课业压力或情绪焦虑可能引发休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。建议通过运动、冥想等方式减压，保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜加重脱发。

5、护发不当：

频繁烫染、扎过紧的马尾辫会损伤毛囊。应选择无硅油洗发水，吹风时保持20厘米以上距离，梳头时先用宽齿梳解开打结，减少机械性拉扯。

日常建议每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，使用30℃左右温水洗头。脱发量持续超过100根/日或出现斑秃时需就医，排除自身免疫性疾病。注意避免盲目使用生发产品，青春期头发代谢快，多数生理性脱发通过调整生活方式可逐渐恢复。