身为女子，你是否觉得“面若桃花，肤如凝脂”距离自己很远，那样奢华的渴求只能在梦中实现？现实中面带倦容，脸色苍白的你，应该如何养出好气色？气色不好又要吃什么呢？不要着急，“5+5”模式可以帮你调理出红润气色，让你摇身一变，成为男人心目中的女神！
1、醋。
醋有调节肠胃的功能。它能促进消化、杀菌，还可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
2、燕麦。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。
3、酸奶。
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
4、葡萄。
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
5、番茄。
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
养出好气色的5道食膳。
1、山药栗子猪肚煲。
主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个。
配料：生姜、料酒、精盐适量。
制作方法：
（1）、鲜山药去皮，洗净，切块待用。
（2）、栗子去皮洗净待用。
（3）、猪肚用面粉或精盐反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟，加适量精盐即可。
2、黑糯米粥。
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；配料：红糖适量。
制作方法：
（1）、大枣洗净待用。
（2）、桂圆去皮洗净待用。
（3）、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3、莲藕木耳老鸭煲。
主料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。
配料：精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
制作方法：
（1）、莲藕洗净，切块待用。
（2）、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
（3）、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精即可。
4、奶黄香粥。
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克。
配料：冰糖适量。
制作方法：
（1）、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
（2）、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
（3）、牛奶放入洗净的粳米，熬成粥状。
（4）、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
5、菠莱猪肝汤。
主料：菠菜250g、猪肝100g。
配料：盐、味精。
制作方法：
（1）、菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。
（2）、炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。
2022-02-25
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