脱发怎么办 女性对自己的头发得爱惜了

头发的爱护是非常的重要了，如果不爱惜的话，很容易出现脱发的现象。其实，不管是长发的人还是短发的人，都是会面临脱发的问题的。甚至在日常的时候只用了梳子轻轻一梳，就掉了一大把的头发，这确实是一件令人烦躁的事情，尤其是对注重自己颜值的女人来说，这简直就是晴天霹雳的事情。那么对于女人来说，要怎么保养好自己的脱发才不会一直掉头发呢？

　1、调整好自己的饮食

很多女人都非常喜欢吃一些辣的、重口味的食物，简直就是一顿都少不了的状态，其实这些食物不但不卫生健康，其中的油脂也是很高的，对人体是不好的。尤其是一些容易脱发的人，最好是可以少吃这些食物。在平时生活中可以多吃一些含铁比较丰富的食物，可以帮助你的毛囊再生，甚至是可以软化你的头皮。这些食物在生活中也是蛮常见的，菠菜、瘦肉、芹菜等都是不错的选择。

　　2、多给你的头部做按摩

其实之所以会出现脱发的现象，大部分也是因为你的头皮出现了问题，贫瘠的土壤也是很难长出合适的植物的，所以说咯，保护好你的头皮是很有必要的，而常常按摩你的头部的话是可以促进头部的血液循环从而保护好你的头皮的。

　　3、注意好自己的休息

不管是熬夜还是说每天的睡眠不足都是会影响到你的头发的情况的，每天八个小时是基础，要是实在是无法到达这个“境界”的人，最好是中午的时候可以稍微休息一番，这样坚持下去，还是可以稍微改善的。

　　4、保持好的精神状态

很多人要是处于长期的高压下，是很容易出现头发脱落的情况的，因为烦躁的时候喜欢去抓自己的头发，抓着抓着就少了，甚至还可能导致头顶部位头发稀疏呢，因此最好是不要让自己陷入一种过于焦灼的情绪当中，学会释放自己的压力也是缓解脱发问题的步骤。

　　5、生活习惯要保持好

很多妹子喜欢去烫染自己的头发，感觉不尝遍各种发型发色是不甘心的，而且心情不好的时候喜欢去染个发，心情好了也想做个造型。这样下去是很容易破坏自己的发质的，而且很容易造成头发没营养，脱落就是经常发生的事情了。而且要是经常洗头的人也会发现自己的头发脱落的很厉害，因此要保持好的生活习惯，不要频繁的烫染头发，或者洗头吹头。

掉头发是一种很常见的事情，老人掉头发是很正常的，因为老年人随着年龄的增长，身体器官和头皮的功能都会衰退，就会出现掉头发的现象。但是年轻的女人掉头发就不正常了，不仅会影响外观形象，还有可能是身体出现了疾病的表现。所以年轻的女性朋友如果有经常掉头发的现象，一定要找出原因，然后进行相对应的治疗或者护理。

　女人掉头发要怎么治疗才好?

1、重度掉头发。对于重度掉头发的女人来说，头皮出油是特别明显的，这时候应该服用天麻首乌片等疏肝补肾的中药，可以在比较短的时间内改善脱发的现象。如果是湿热体虚的女性应该口服健发汤，如果是血虚肾虚的女性应该服用养真丹或者六味地黄丸等药物。

2、中度掉头发。对于中度或者重度掉头发的女性来说，可以采取一些简便的方法来缓解，在平时可以适当的对头皮进行按摩措施，每次按摩十分钟左右，每天按摩三次，要连续半个月，这样的效果是很不错的。

　　掉头发要怎么护理才好?

1、保持生活有规律。在平时要注意劳逸相结合，要保证充足的睡眠时间，应该做到早睡早起的原则，千万不要长期熬夜，也不能够过度紧张焦虑，要保持良好的心态。

2、健康的饮食。应该保持饮食清淡，要避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃烧烤和油炸食品，不要过量的吃奶油之类的甜食。在平时可以多吃黑芝麻和黑豆，还可以多吃香蕉和菠菜等食物，吃一些鱼类食物也是可以防止脱发的。

3、坚持体育锻炼。坚持体育锻炼，可以加速全身的血液循环，能够促进身体的新陈代谢，是有利于头发生长的，而且能让人感觉到青春活力，那么精神焕发，就可以缓解紧张的心态，就不会出现严重掉头发的现象。

　　防脱发的食物

　　1、吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　2、吃含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

维生素C的摄入是可以使得皮脂腺分泌油脂能力得到正常进行的，并且维生素C还可以起到活化微血管的作用，从而使得发根能够更好的吸收血液中的营养。

　　3、吃含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

结语：头发的护理是必要的，每个人都要对自己的头发好好的护理，如果头发不健康的话，那肯定是能说明问题的，肯定是因为你的身体营养不良导致的，所以，各位还是需要多注意保养了。一头好的秀发确实是可以为你给别人的印象加分，因此女人要保护好自己的头发哦。