骨质疏松吃什么食物好？常吃三种食物帮你告别骨质疏松

骨质疏松有三种情况：老年性骨质疏松、绝经后骨质疏松、继发性骨质疏松。它们患病的因素都不同。但是它们的治疗手段要以食疗为关键，因为食疗能很有效的缓解骨质疏松、治疗骨质疏松。日常生活中有很多食材水果都能预防或是就缓解骨质疏松，如：香蕉、橙子、李子、葡萄干、西红柿、芒果、菠萝等等。

1、黑芝麻 平常生活中我们常吃芝麻糊，那是因为芝麻糊有着很高的钙、铁元素，对骨骼有着很好的帮助。黑芝麻含钙量要比白芝麻高数十倍它可以有效的促进骨骼的发育和预防骨质疏松等问题，还能提高身体的免疫力、防止便秘。

2、 山药红枣莲子薏米粥 人随着年龄的增长，骨质就会流失，就像一个小孩和一个老人，小孩摔倒能拍拍灰爬起来，而老人往往会骨折。骨质疏松就像人体衰老一样是不能阻止的。山药平补脾、肺、肾，大枣补气活血，莲子健脾止泻、补肾固精，薏米利湿作用很好，可以舒筋除痹，粳米最养人，补虚效果很好，这道粥其实使用的都是常用的食材，药性相对较平，也让中老年人的脾胃比较容易接受，有骨质疏松的，可以坚持喝上几个月。

3、 猪骨黄豆汤 新鲜的猪骨中有着天然的钙、骨胶原等，对骨骼的生在有着很重要的帮助，它能促进骨骼的生长和补充人体骨头中需要的一些营养。猪骨黄豆汤有着非常良好的预防和保护骨骼老化、骨质疏松作用。

结语：这三种食物吃走骨质疏松是非常不错的。经常食用对我们的身体有着很好的保护作用，除了这三种也有很多适合骨质疏松患者食用的如：藻类、肉类、鱼类、坚果、菌类、豆类等。在平常生活中也要有良好的生活规律，适当的运动。现在我们这个时代工作学习基本上都是坐着面对电脑，这时我们就要有所注意 。如果你想要一副好的身体，那么在生活中良好的饮食必不可少。