皮质醇的升高让你想吃高热量的东西且吃不饱就导致肥胖咯。皮质醇是人体内肾上腺皮质释放的一种糖皮质激素，又称为压力荷尔蒙。皮质醇是身体的主要应激激素，简单来说就是当你遇到危险，它就会快速分泌压力激素从而达到保护你的目的和结果。当应激激素增加皮质醇水平升高，饥饿激素的水平也会升高，导致食欲的增加，摄入过多的热量， 同时，升高的皮质醇会降低大脑对瘦蛋白的敏感性，刺激你对高糖高脂肪食物的欲望，阻碍或延缓饱腹感信号。通常人在焦虑烦躁的时候喜欢吃高糖高脂肪食物，因为这些食物可以缓解人体的慢性焦虑反应。运动时间过长，进入疲劳期后，如果继续运动，就会释放大量皮质醇来应对当前疲劳。所以运动要有计划。持续的皮质醇升高会抑制蛋白质合成，加速蛋白质分解，不利于肌肉增长。避免过度训练。
2025-03-15
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