美容护肤老师 美容护肤的步骤

如何拥有好肌肤？当然是用对护肤品，做好肌肤护理

其实，除了做好肌肤护理，合理补充维生素也能让你的肌肤更光泽

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤

营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等

尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上

这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长

缺维生素A：肌肤老得快　　硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与

维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响

事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分

当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A

当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A

所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等

缺维生素B2：易长粉刺　　我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪

当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内

毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等

维生素B2不足可以促使上述病发生

因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸

蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋

肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物

缺维生素C：易毛孔粗大 　　许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物

毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用

蔬菜中含有黄硷素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人

黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表

综上所述，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系

如果说是它们保证了皮肤的美也不过分

这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中

维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中

所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻