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秋季是水果上市的好季节，品种繁多的水果，该吃什么好呢？葡萄抗氧化、鲜梨润肺止咳、山楂开胃、柿子清热……秋季吃这9种水果，可以美容养颜

一起看看吧

秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市

它们不仅富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生的最佳辅助食品

你喜欢吃哪种？秋季养生水果吃什么好？　　葡萄——抗氧化之王

葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃

葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用

如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开

专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒

梨——润肺果　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果

梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳

咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个（约150克）切成大块，核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁

每次吃一汤匙，每天3次，连服数日

咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次

梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食

苹果——女人的美容果　　苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效

苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外

消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗

准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次

专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果

山楂——果胶之王　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效

山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂

此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用

一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者

专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食

儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用

石榴——膳食纤维之王　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻

石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用

因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽

腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可

醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可

专家提醒：石榴不可多食，否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食

鲜枣——全能王

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等

维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等

专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃

柑橘——维生素B1之王

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用

此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等

柿子——清热润肺　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效

鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效

红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症

荸荠——化痰止咳　　荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳