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茶树精油知乎 茶树精油怎么去痘印

发布时间: 2021-10-31 14:01

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在睡前饿了怎么办?女生们在时候就特别的纠结,尤其担心长胖

茶树精油知乎  茶树精油怎么去痘印

其实有简单的解决办法的,而且还是很好的美容养颜食品呢

小编就给大家推荐五种睡前可吃的美容养颜食物,不仅低热量,还让MM睡前吃的放心还能达到美肤的效果哦!   1、小米粥  小米富含色氨酸,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感

同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,具有镇静和诱发睡眠作用

睡前不妨煮一碗小米粥来吃,不仅有助于睡眠,还能帮助美容

此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高

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2、全麦食品  全麦食品中含有丰富的B族维生素,相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统功能,消除烦躁不安、促进睡眠的作用

因此,睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品

3、牛奶、核桃  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱健忘、失眠、多梦和饮食不振有益

每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”

牛奶能让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡

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睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用

4、对抗咖啡因的食物  可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳   5、奇异果  睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用

将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效

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