茶树精油可以去痘印吗 茶树精油能去螨虫吗

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效

我们请教的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单

在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议

1、南瓜子消除痘痘 　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌

最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌

每天吃一、两颗锌片即可解决

2、西洋菜防止脸部水肿 　　专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)

它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发

专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗

3、菠菜让眼睛更有电力 　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明

每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉

专家说，对某些人来说，这份量看似很多

可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够

4、苹果塑造迷人微笑 　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)

这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容 　　5、绿豆助你成黑发尤物 　　绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密

皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用

6、亚麻籽处理皮肤干燥 　　一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器

专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑

妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤

7、奇异果让你看起来更年轻 　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果

它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程

妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣

8、鸡蛋健康美甲 　　想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)

鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键