食补丰胸最好最快方法 丰胸食疗食谱大全

减肥是女人永恒的话题

怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？多吃以下8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！ 　　减肥是女人永恒的话题

怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢?多吃以下8种食物，可以让你既减肥，又靓颜!无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧! 　　生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素 　　市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种

和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品

此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足

100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充

芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素 　　芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美

和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素

此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦

补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养

西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色 　　这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色

西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高

而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛

富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色

补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失

此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃

番茄——维持皮肤弹性和水分 　　和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱

鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作

此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤

营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限

补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓

所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄