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俗话说：一白遮三丑

虽然阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继续的

除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用

吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹

美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味

具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用

那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤

它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润