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在干燥的季节不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥

为了改变女性的肌肤在敏感季节出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手

看看需要到底该怎样吃、怎样喝，才能让食物亮丽肌肤

在干燥的季节不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥

为了改变女性的肌肤在敏感季节出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手

看看需要到底该怎样吃、怎样喝，才能让食物亮丽肌肤

黑豆煮柠檬 吃出水嫩肌肤 　　植物油：保持皮肤弹性 　　脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质

这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用

因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢

其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥

如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质

因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)

还有最后一点：油还富有维生素E

它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老

水：排除毒素 　　喝水或许是抵抗衰老的首要举措

在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……)，排除体内垃圾

缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡

水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾……)

为此，少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升

其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性