怎样美容护肤 高级美容护肤讲师

天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题

当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！ 　　天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题

当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢!今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物

一、黑米：最滋补美容的主食 　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用

可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效

除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等

黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，

不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生

当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错

美食小推荐：黑米桂花粥 　　原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克, 冰糖适量

做法： 　　1. 黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用

2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟

3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可

评点：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老

血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖

二、芥兰：蔬菜中的全营养明星 　　芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍

并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能

由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质

同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽

美食小推荐：白灼芥兰 　　主料：芥兰.配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝

做法： 　　1、将芥兰去掉老根和底部的表皮

2、蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁

3、芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起浸泡在冰开水里

4、炒勺加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即观火，剔出葱姜丝不要; 　　5、将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先后均匀的淋汁即可食用 　　评点：白灼的方式可以最大限度的保留了芥兰的美味和营养，略带微苦也更利于春季养肝