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如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害

嗜甜过度3宗罪 　　1.糖吃掉胶原蛋白! 　　如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害

2.吃糖引爆痘痘来袭! 　　实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素

3.吃糖阻碍美白进程! 　　在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍

甜品美女的护肤公式 抗醣化+抗氧化 　　1. 不是只有吃糖才“醣化” 　　一罐可乐的含糖量大概 10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分

事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量，况且，不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担

因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他“三高”的食物，让“醣化反应”来得少一点、慢一点

2.逆转肌龄 补充很重要 　　抗醣化显然已经成为“25+”肌肤的必修课，要让肌肤的年龄逆转，少不了“补充、再生”的环节

你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质，比如：大豆黄体酮、维他命A、胜肽类

醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生，因此，抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略

学习好莱坞明星御用医师Dr.Brandt的：饮用绿茶，摄入维他命C和E，同时，每天坚持使用有效的抗氧化保养品

如何吃糖最美丽 　　不仅仅是口味，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物

如果你很难控制自己吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分

辛辣美人你要提防敏感 　　麻辣火锅和水煮鱼，在全国各地都大大流行，足以见得，现在大家都很嗜辣

的确，大吃辣椒，已经成为很多都会美女的聚餐必选、减压新宠

很多嗜辣的美女都说：“四川女孩的皮肤多半很好，可见辣椒对皮肤有好处

”事实上，身处北京这个干燥寒冷的都市里，过度摄入辣椒，会对皮肤造成伤害

如果你吃辣吃上了瘾，敏感和干燥大概已经造访了你的肌肤

嗜辣过度3宗罪 　　1.吃辣引发更多敏感! 　　在中国，36%的人群认为自己是敏感性肌肤，可你知道哪个省份的人敏感肌肤比例最高吗?国际著名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高

专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感

2.吃辣使肌肤更干! 　　来自新加坡的研究表明，在香料加工厂，有26%的工人都会感到皮肤有灼热和干燥的感觉，这是因为他们研磨的辣椒或胡椒会释放出辣素，而辣素会造成皮肤角质层含水量的减少

涂抹含有辣椒成分的纤体产品，你也能感受到辣素对水分的控制，对付水肿的小腿这自然是好事，但是对于干燥肌肤来说，绝对是个噩梦

3.吃辣是痘痘肌大敌! 　　如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣

这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化

虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调

辛辣美女的护肤公式 抗敏感+防干燥 　　1.简单三步 增加皮肤抵抗力 　　如果你想吃辣，又担心辣椒破坏肌肤的天然屏障，产生敏感现象，那么最有效的方式就是通过外力来增加肌肤的抵抗力

养肤的基本原则是：补充天然的细胞间脂质，让肌肤细胞膜内外的湿度均衡

听起来复杂，其实只需最简单的三步：喷上活泉水，然后涂抹透明质酸加凡士林，补水、抓水又补油，让肌肤变得坚韧

2.天然植物脂 对抗极干肌 　　肌肤干燥对亚洲女性造成的困扰非常大

日本有51%的妇女属于干性肌肤，韩国则有61%的女性属于干性肌肤，不知是不是因为韩国美女更喜欢吃辣椒

如果你是干性肤质，又无法摆脱辣椒诱惑，建议选择蕴涵纯天然植物脂的保湿产品，因为这类油脂与肌肤自身皮脂非常类似，能让肌肤迅速得到舒缓滋养

辣椒亦有美肤功力 　　辣椒对皮肤造成伤害的前提是摄入过量，或者你的体质不适合吃太多

事实上，适度摄入辣椒对皮肤也有好处

辣椒含有的维生素C居蔬菜首位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素的含量很丰富

此外，日本的研究人员发现，用辣素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出一种酶，可以令细胞更具活性，有防止肌肤老化的作用

素食美人你要抵抗炎症 　　有人为了减肥，有人为了健康，有人为了喜好，有人为了信仰……选择素食的理由总是很多

素食美女把蔬菜当正餐、水果当甜品

素食的确对身体排毒有好处，但长期吃素，对肌肤来说可并非一个好消息

如果你是一个素食主义者，或者不喜欢吃肉，那么，抵抗肌肤的炎症和松弛将是你的重要功课

素食过度3宗罪 　　1.不吃肉造成肌肤炎症! 　　据化妆师透露，很多长期坚持素食的模特和明星，皮肤都有不同程度的炎症，这成为困扰着她们的一大难题

脂肪是加强细胞组织的必要成分，适量的脂肪摄入，还会起到抗氧化的作用

很多吃素的美女会特别避免摄取脂肪，但事实上，缺少脂肪供应的肌肤，会出现很多炎症，还会失去弹性变得苍老

2.喝果汁也会引起老化! 　　很多素食的美女会以水果、果汁来取代甜品和饮料，因为多吃水果对皮肤好，这个道理众人皆知

但是很多水果本身就含有很高的糖分，如果摄入过量，还是会产生“醣化作用”

如果要饮用果汁，最佳办法就是自己在家榨汁，因为超市里出售的果汁，糖分和添加剂很多，未必会带给肌肤好处

3.营养食品带来皱纹! 　　很多为素食主义者设计的补充营养的菜品和点心，其实都存在一个陷阱

根据调查，市场上40%以上的营养类食品，实际含糖量都超过30%

这类食品吃多了，为人体补充的维生素其实很有限，但可能会造成肌肤老化，皱纹也会过早造访

有的护肤专家强烈呼吁想要皮肤健康的美人远离饼干，出发点也是如此

素食美女的护肤公式 消灭炎症+增加弹性 　　1.增加活力来抗炎症 　　要想使肌肤变得更有活力，除了要有温泉喷雾和抗敏产品的配合，最重要的还是要增加肌肤的活力

一周一次使用按摩霜，并且在按摩之前先蒸脸一分钟，按摩霜会比较容易推匀，使肌肤的吸收和循环加速

此外，还可以借助热毛巾和片状面膜的搭配，让皮肤感受更多温暖的呵护，在换季的时候不会加剧炎症的出现

2.指压是抗松弛超优方式 　　指压是最基本的面部按摩法，也是对抗松弛、皱纹的好办法

印度有给初生的孩子做指压的传统，据说可以使孩子的肌肤变得更加美丽

坚持用指腹和手掌轻轻按压眉心、眼角、眼睑、下颌和颧骨等容易出现皱纹的部位，肌肤的松弛就会有所好转，护肤品的营养也会更容易吸收

短暂断食比素食更排毒 　　如果不是为了特殊的原因，建议那些想要好皮肤的美女还是不要轻易选择纯粹的素食，至少要摄入一些鱼肉，因为里面含有不饱和脂肪酸

如果你是为了健康而选择素食，其实，短暂的断食更有利于身体和肌肤的排毒