夏秋之交防“秋燥” 润肺最重要 秋天来临我们要注意什么

现在是夏秋之交，空气湿度相对降低，气候干燥。秋天的气候应该是肺，秋天干燥的气候容易损伤肺阴，导致口干咽干。皮肤干燥，便……

现在是夏秋之交，空气湿度相对降低，气候干燥。秋天的气候应该是肺，而秋天干燥的气候容易损伤肺阴，导致口干咽干、皮肤干燥、便秘等症状。严重的话还会咳嗽带血。从秋季的气候特点来看，从热到消阴长的过渡阶段。人体的生理活动也随着夏长到秋收而相应变化。所以秋季养生不能离开收养的原则，也就是说秋季养生一定要把保养体内的殷琦作为首要任务。正如《黄帝内经》所说:秋冬养阴。所谓秋冬养阴，是指秋冬养气，以适应自然界阴气逐渐生长繁荣的规律，从而为来年阳气的生长奠定基础，不消耗精华，伤害殷琦。

总之，秋天养肺重在养阴。中医专家建议，秋季养生可以遵循益肺气肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外，在养肺的同时，也要注意健脾养肝。要从精神、日常生活、饮食、运动、经络五个方面进行调理。

养肺要内心平静，神志平静，心情舒畅，避免悲伤和悲伤。即使遇到悲伤的事情，也要主动解决，避免杀气，同时收敛神气，适应秋天的平静。一般来说，心平气和是养肺的最好方法。肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。呼吸急促不稳定不仅会增加肺部的负担，还会使体内的空气泄漏，这与秋收正好相反。所以精神护理主要是内心的平静。

再者，秋季养生，日常生活要配合调整。

初秋已经是天高气爽的时候了，应该开始早卧早起，与鸡俱兴。也就是说，早睡早起，有利于秋收。衣着不宜过多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，容易感冒。

饮食调养方面，多吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、龟肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。

其次，秋季饮食要注意少辛增酸。按照中医营养的原则，秋天要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸果蔬菜。

初秋的时候，很多地方还是湿热天气导致脾胃内虚，抵抗力下降。这时候如果能吃一些性温的食物，尤其是粳米或者糯米，对健脾胃、补中气都有很好的效果。为了缓解秋燥，饮食要滋阴润肺。有人主张秋天吃糯米阿胶粥，东阿阿胶配糯米滋阴润燥。

总而言之，秋季时节，可以适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等较温和的食物，以益胃生津。尽量少吃生冷的食物和动物内脏，老年人不宜吃新的食物，容易引旧病。