揭秘！每天喝八杯水的对错疑惑

一天八杯水似乎已经成为大家的共识。但是最近有相关科研质疑。你怎么想呢

一直有人说每天喝8杯水对身体有好处，但现在有人说驳斥这种情况。宾夕法尼亚大学的专家认为，对于健康人来说，多喝水似乎并不意味着更健康。《美国肾脏学会杂志》的一项研究也反驳了每天8杯水的建议。

美国专家质疑四大功效

据报道，8杯水理论的支持者认为，喝水有四大神奇功效——排毒、美容、减少饥饿和头痛。排毒是肾功能，与喝多少水无关；虽然缺水会降低皮肤硬度，但没有临床实验证明多饮水可以改善皮肤状况；没有证据表明饮用水可以保持体重；没有迹象表明它可以预防和治疗头痛。但他也表示，虽然多喝水对人没有帮助，但要避免走极端。

每天喝两瓶矿泉水就够了

最近，在中国营养学会发布的新版本《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》中，也新增了水的内容，建议每天喝1200毫升水，约6杯。一般情况下，我们所说的1杯水，大约是200毫升，换算成矿泉水(600毫升装)，那天喝两瓶就够了。当温度高，体力劳动强，运动量大时，需要适当增加。

之所以推荐1200ml，是因为人体摄入的水分主要有三个来源:喝水占50%，三餐中食物摄入的水占40%，体内代谢产生的水占10%。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升左右的水。以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事轻体力活动，每天可以从食物中获得1000毫升左右的水、蛋白质、糖和脂肪代谢，供水约300毫升。那么，在温和的气候条件下，只要每天喝水达到1200毫升，就体内水的平衡。

事实上，这1200毫升的饮水量是针对我国从事轻体力活动的成年人，在温和的气候条件下建议的，是一个参考量，具体到大家，应根据实际情况灵活运用。喝6杯，还是8杯水，是学术争议，老百姓不要受其影响。有的人平时喝的水比较多，可能需要喝10杯才能解渴，那就没必要限制到8杯，有的人平时喝的水比较少，那保证6杯的基本饮水量也足够了。

高温工作的人多喝水

那么，什么样的人应该多喝水呢？专家建议，在高温条件下，或者运动员、军人、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人，由于出汗会增加水和电解质的流失，所以要注意补充额外的水分。比如痛风，肾结石病人和其他需要更多水分的人应该遵循建议。