别拿便秘不当病 天热更须防

夏天很热，身体的水分随汗液流失，更容易便秘。很多人也通过喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等方法解决，但这些都是做的

夏天很热，身体的水分随汗液流失，更容易便秘。很多人也是通过喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等方式解决的。，但这些做法并不一定对每个人都有效，所以有些人通过服用泻药来达到通便的目的。如何解决便秘的困扰？

便秘是亚健康的信号

从事文职工作的唐小姐今年32岁。她便秘很久了。她通常三四天只排便一次，排便感觉很困难。曾经一周没排便的卜先生说，除了肚子不舒服，脸上还有痘痘，似乎没有什么特别不舒服的地方，日常生活也没有影响。但是家里人怕他长期便秘，憋出什么病，给他买了一个贴在肚脐上的便携贴。卜先生觉得没关系。如果他很久没有排便了，他会贴一次。

根据消化内科，便秘可分为急性和慢性。急性便秘是由肠梗阻、肠麻痹等急性疾病引起的。慢性便秘的病因复杂，根据发病部位分类结肠性便秘和直肠性便秘。但大多数人感觉排便次数明显减少，每两三天或更长时间才有一次，但没有不适。这种情况可能与饮食和生活习惯无关，也可能不是医学角度定义的便秘。这其实是身体失衡和亚健康状态的表现。所以便秘要引起大家的重视。

间偏方不一定人人有效

民间还有很多改善便秘的偏方，比如吃香蕉，喝蜂蜜水，用荷叶桑叶煮水等等。但是同样的药方往往用在不同的人身上，效果也不一样。服用量不够吗？还是服用时间不对？指出亚健康状况下便秘的原因有很多。从养生的角度来说，一定要辨别自己的体思。

就中医而言，引起便秘的主要原因是津液不足，水道不通，这与个人体质有关。按照中医理论的体质理论，人的体质可以分为热、中、寒三种。热体质常感到口渴，舌苔黄，易烦躁为了治疗便秘，我们应该使用一些冷食和药材来调理。如果方法不对症，不仅没有效果，还会加重便秘。

通便辅助药治标不治本

其他人选择去保健品市场寻找方法。目前便秘排便困难的保健品茶叶种类繁多，其功效不仅包括排便顺畅，还包括减肥排毒，受到很多人的青睐。有些人甚至依赖这些辅助产品，长期服用。其实这些辅助产品不适合长期服用，尤其是那些能吹糠见米的，最好少用或者不用。

其实就算是中药，也不能乱吃。所谓药三分毒。像一些含有刺激性泻药的保健品，可以在短时间内促进排便。但如果不在专业人士指导下用药，或者经常更换泻药的种类，很可能会损害肠道功能。一旦停药，便秘会更加严重和复杂。

从保健的角度来说，便秘的治疗不能靠药物，泻药也不是治疗药物。这些方法只能治标不治本。要真正改善便秘，根本在于对症治疗，调整体质。

食疗改善便秘

近年来，通过食疗保健的理念越来越被人们所认可。那么，普通便秘可以通过饮食来改善吗？相关专家指出，只有保持规律均衡的饮食，才能长期保持全身通畅。

首先，我们应该在日常饮食中多吃富含膳食纤维的食物。比如蔬菜、菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，可以明显改善粪便的成分，容易排出粪便。

也可以多吃对便秘有特效的食物，比如核桃等富含油脂的坚果，可以通便，治疗大便干燥。粗粮对改善便秘也有明显效果。比如红薯健胃益气，纤维素多，能吸收肠道水分，增加粪便体积，引起通便；糙米富含纤维，也有助于排便。

通过合理的饮食来改善和治疗便秘，不能急功近利。有一些饮食调理的方法，有些人坚持几天就放弃了，觉得没有效果。其实合理饮食应该是正常的生活习惯，只有养成良好的饮食习惯，才能彻底远离便秘。

防治便秘小妙招

早起喝杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，既能补充身体所需的水分，又能引起胃-大肠反射，加速大肠蠕动。

用手轻轻揉揉肚子

起床排空小便后站立，双脚与肩同宽，身体放松，顺时针反复轻轻按摩30~50次，坚持每天做一次，10天后见效。

饭后喝蜂蜜醋水

大约两勺米醋，两勺蜂蜜，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可促进排便。

饭后水果吃梨

梨富含不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，清洁肠道，预防结肠和直肠癌。梨虽然甜，但热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜怕胖的人。