秋季自我保健养生常识必知哪些

一、及时增减衣物。立秋后，昼夜温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得过多，过暖。二、多喝开水，淡茶，…

一、及时增减衣物。立秋后，昼夜温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得过于暖和。

二、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补阴润损失，但饮用流质饮料，特别是饮料、水等液体饮料时，饮用方法十分讲究，以少量频饮为佳。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋天最容易伤人的津液。大多数蔬菜和水果具有生津润燥、消热通便的功效。蔬菜和水果含有大量的水分，可以补充人体的津液。此外，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等清洁产品，以适应肺部的清洁。

4.少吃辛辣和油炸的热食。韭菜、大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食品，多吃有助于燥阴，加重秋燥。

五、重视精神调养。阴虚人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的搂不住火。肝火偏旺，久而久之就会消耗阴津。秋天，它的燥象更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是要重视精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛之性，平静地度过这个多事之秋。

6.中医治疗原则是虚者补之，非虚者不宜用补药，虚者又有阴虚、阳虚，气虚，血虚对症服药可以补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7.过量服用任何补药都是有害的。认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。

八、秋季适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动全身，对预防血栓形成也有重要意义。

九、平时要注意保持乐观情绪，常到空气新鲜的地方散步，吐故纳新，以收敛神气，使肺气不受燥邪侵害。

十、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更加寒意，如果此时再赤膊露体，就容易感冒，轻则容易感冒，重则容易染肺疾病。由于秋气主燥，燥易伤肺。

11.民间谚语秋瓜坏肚是指立秋后继续生吃大量瓜类水果，易引起胃肠疾病。立秋后再大量生吃瓜果，必然更有助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻，腹泻，便秘等急慢性胃肠疾病随之而来。

12.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚者不宜用补药。还要注意适量的补品，避免用药代替食物，不如用药补充食物。食物补充主要是滋阴润燥，包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。如果这些东西与其他有益的食物或中药配伍，效果会更好。