脊椎怎样消灭潜伏病症 保护脊椎方法有这些

人之所以能站着走路，是因为脊柱支撑着我们的身体，缓冲着身体的压力，保护着我们的器官。脊柱一旦生病，不仅会带来疼痛，还会带来很多看似与脊柱无关的内脏疾病！冬天脊柱更脆弱，很多人都有疼痛症状，那么应该如何保护呢？

消除潜在疾病，让脊柱温暖冬天

由于最近天气变冷，脊柱疾病的发病率呈上升趋势，许多人出现颈痛、腰痛等症状。记者走访望京医院后发现，每天来看病的脊柱疾病患者数量比前段时间大幅增加。随着天气越来越冷，如何正确认识和治疗这种疾病已经成为许多人关心的问题。

●现场就诊患者排长队，多为中年人

最近总觉得脖子疼，不知道是不是天气原因。前天下午，在望京医院脊柱科，患者宋女士向医生询问。记者发现，排队就诊的人与宋女士相似的不少。

医生说，最近几天，前来咨询就诊的病人数量比前段时间增加了不少，最近两天，每天接治500多人。

来看病的病人大多是中年人，白领多，年轻化趋势明显。医生说，中年人占每天就诊的近一半。

大夫说，我平时工作一坐就是一天，也不常动。天冷了，脊椎就会有反应。宋女士走出门诊后说。

●专家提醒患病与生活方式有关

针对如何预防和治疗天气变冷引起的脊柱疾病，记者采访了望京医院脊柱科主治医师于杰。

天气变冷是导致脊柱疾病的一个因素。主要原因与工作生活方式有关。于杰医生分析说，在现代生活中，体力劳动越来越少，大多数人坐着的时候比站着的时候多，而人坐着的时候推荐椎盘承受更大的压力，比如开车、上网等久坐姿势，容易造成脊柱劳损。

事实上，脊椎病不仅表现为颈痛、腰痛等症状，而且一些看似与脊柱无关的疾病也可能是由脊柱引起的。并发症包括胃炎。胃肠功能障碍，腹泻等。，甚至可引起冠心病、头痛等症状，严重者可引起失明。天气变冷，身体的一些异常情况需要警惕。于杰医生提醒我。●建议经常锻炼可以预防脊柱疾病

据了解，颈椎病的治疗虽然复杂，但可以通过良好的生活方式预防。多运动，注意休息，可以帮助治疗颈椎病。

建议：

冷天，注意保暖；

不要长时间站着，每半小时站起来活动；

适当运动，增强身体免疫力；

注意作息时间，保证睡眠质量。(不建议高枕无忧，枕头高度以拳头高度为宜)

警惕10个动作破坏脊柱健康

第一，站立时

当我们站立时，脊柱承受着我们所有的体重，所以站立姿势非常重要。

正常脊柱有一定的弧度，保持正常弧度可以减轻脊柱的压力，因此可以减轻背部酸痛。

当我们需要长时间站立时，我们可以轮流把一只脚放在20到30厘米高的脚凳上，这样我们就可以减轻背部的压力。第二，坐着的时候

白领MM花大部分时间坐在椅子上，所以坐姿很重要。坐着的时候背部一定要有椅背支撑，椅背最好稍微突出一点弧度来支撑背部。此外，膝盖的高度可以略高于臀部，这也可以减轻脊柱的压力。一个姿势的保持不应超过一个小时，而应稍微移动身体，这也有助于背部的健康。

三、拿高处物品时

当你想取高处的物品时，记得站在脚凳上，以减少脊柱损伤的可能性。

四、搬东西时

记得尽量用推，少用拉。当你准备推东西的时候，用手臂和脚开始推。

5.举起重物时

举起重物时，一只脚半跪，另外身体尽量靠近要举起的物品，保持背部平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时

携带物品时，分两个小袋比一个大袋子容易，尽量让物品靠近身体，减轻脊柱的受力。七、睡觉时

躺下时脊柱的压力最小，适度的休息也有助于背部酸痛减轻，平躺时膝盖下放一个枕头或侧躺时双脚夹一个枕头，有助于减轻脊柱压力。

八、控制体重

请记住，你的脊柱承受着你的全部身重量。减轻脊柱受力的一个好方法是保持你的标准体重。想象一下你背一个50公斤的沙袋，背一百公斤的沙袋，然后想象一下你的脊柱背多少公斤的沙袋。理想情况下，不要超过你的标准体重。超过5公斤可以让你更健康。

九、轻微背痛

当有轻微的背痛时，这是一个警告信号，必须引起重视。请专业医生处理，以免问题变大。

现代人的生活不仅需要长期的生活，还需要生活质量。健康的背部不仅能让活动自如，还能让你的心肺功能因为有足够的运动而不退化。另外，当你真的有的时候，背部酸痛在这种情况下，不要忽视尽早找专业人士帮你解决问题，让你更健康，更有活力。

十，戒烟

据统计，吸烟者比不吸烟者背部吸烟者高两到三倍，因为香烟中的尼古丁会收缩微血管，从而减少营养脊柱的营养，逐渐退化脊柱间板的功能，引起酸痛。

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半莲花脊柱扭转

做法：

坐着，双腿向前伸直，左腿弯曲，放在右大腿上，脚向上。

呼气，左臂向前伸，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂向背收，右手握住腰部左侧。

三、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转动，坚持20秒自然呼吸，改变另一侧。三角滚动

做法：

一、做作站立，广阔地离开；深吸气，举臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转90度，左脚转60度。

呼气，人休艺术，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂呈竖线，双眼看左手指尖。

三、伸展肩胛骨和肩胛骨，保持10~30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后收双脚。接着换个方向，最性感的美女视频。

注意：两侧的时间应一致。

猫弓背式

做法：

跪下，后臀坐在脚后跟上，上身保持正派，双手自然地放在腿上，肩膀，手臂放松。

2.抬起臀部，跪在膝盖上，双手和肩膀一样宽，支撑地面。

吸气，仰头，塌腰，塌背，臀部向上倾斜。持续5~10秒。

四、呼气，抬头，脊柱呈弓形，拱背，保持5~10秒。

做法：

平躺，双腿伸直并拢。

吸气，拱起背部，将身体躯干抬离地面，胸部顶部，抬头，微微地让头顶靠近地面。

三、双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

侧角伸展式

做法：

站在前面，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外翻90度，左脚回收30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝伸直。

2.沿右腿内侧放低右臂，将手放在脚内侧的地面上。脸向上转，左臂向头前伸展，上臂贴太阳穴。

3.保持30~60秒，稳定呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注意：集中注意力伸展背部和脊柱；胸部向上和后方伸展，最终做到胸部、臀部、臂部形成直线。

简化脊柱扭动

做法：

坐着，双腿伸直；双手平放在地上，稍微在臀部后面，双手指向外，左手移过双腿，放在右手前。

将左脚放在右膝外侧，右手掌进一步伸向背部，吸气，尽量将头转向右侧，从而扭动脊柱。

3.蓄气不呼，保持这个姿势几秒钟；呼气，将躯干转回原位；换另一边。

温馨提示:脊柱一旦不适，就会引起你从未想过的数百种疾病，可见脊柱健康对人体有多重要。每个人都必须每天保护它~

注意：重复5~10次，放松休息。