出门不防晒易致皮肤癌 一年365天天天要防晒日

炎炎夏日，每次出门免不了烈日暴晒。回家一照镜子，又晒黑了！你知道吗？过度或长期的日光照射不仅会加速皮肤衰老，让你又黄又黑，还长斑，甚至会发生癌变。那么，拿什么拯救你的肌肤和健康？下面就来说说防晒这点事。

防晒到底是防什么

首先了解下，皮肤衰老的主要原因：自然衰老只占10%~20%，而光老化却占80%~90%。

什么是光老化？

光老化就是由于皮肤长时间受到日光照射引起的皮肤损害，这个损害可累及到皮肤的表皮层和真皮层，导致皮肤组织改变，在外观上表现为：皮肤粗糙、松弛、下垂、出现皱纹、色斑和毛细血管扩张，并可能出现各种恶性和良性肿瘤。

而这所谓的“光”，就是我们常说的紫外线。

长波紫外线（UVA），俗称“晒黑段”。穿透能力强，即使阴天下雨，它也可以穿过云层到达地面。既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白的合成，使弹性纤维变的脆弱，加剧皮肤老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。

中波紫外线（UVB），俗称“晒红段”

穿透表皮层的基底层，使黑色素更加活跃，皮肤晒黑、斑点加重，也会使皮肤晒伤，出现红、热的征兆，严重的脱皮、红肿、水泡等现象。

不防晒有什么危害

1、不防晒会导致被晒伤

紫外线会让皮肤发生炎症，出现发红、破皮甚至是水泡等症状，局部会有很明显的刺痛。

2、不防晒导致晒斑

皮肤感觉到阳光强烈，会长斑来进行自我保护，而脸部皮肤比较薄，长出晒斑的可能更大。

3、不防晒可能导致皮肤癌

紫外线日积月累的伤害是很可怕的，不防晒可能会患上癌症。调查发现，那些臭氧层比较薄的国家，比如澳大利亚，人们患上皮肤癌的可能性要比其他地区高很多。

4、防晒对皮肤的损伤不可逆转

阳光导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，坚持使用美白产品或借助镭射手段可以慢慢让色斑面积缩小，同时颜色变浅。

而日晒引起的肌肤内部的光氧化损伤却是很难逆转的。紫外线会直接破坏决定肌肤质地和弹性的肌底胶原组织，让肌肤老化，这种发生在深层的肌肤问题虽然可以借助抗老产品或技术来改善，但也很难让肌肤恢复到之前的状态。

皮肤癌的发病率与阳光暴晒有直接关系，所以想要皮肤年轻健康，首先要做好防晒工作。

应该如何防晒？

1、规避性防晒：不花钱的防晒

通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。

一天当中，中午时分紫外线最强；一年当中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。

建议：室外活动时，注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

2、遮挡性防晒：硬防晒

使用遮阳伞、帽子、墨镜、口罩、防晒衣等物品。

一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；墨镜要选择镜片足够宽大，同时能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

3、化妆品防晒：化学防晒

防晒品这样更好用：

选择合适的防晒品，防晒效果SPF和PFA说了算；

SPF（防晒指数）：简单说来，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。

PFA（紫外线A-防护指标PFA）：PFA值越高，表示防护时间越长。

一般来说，在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。

当产品的SPF值小于2，没有防晒效果；SPF值在2～50，防晒效果逐渐提高；SPF值大于50，效果增加就不太明显了。

出门前10-20分钟就涂好防晒产品；

正确用量每次至少1-2ml左右，约一个硬币大小，有一定厚度，才能达到最佳防晒效果；

夏天需要重复涂抹防晒品。

防晒误区

误区一:只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

真实情况:紫外线不会觉得热。譬如人们在爬山时，愈往上，紫外线也就愈强，山风吹得很凉快，但紫外线已很强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理:海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

误区二:阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。

真实情况:云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

误区三:防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

真实情况:防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

误区四:防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

真实情况:由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

误区五:偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

真实情况:日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。