养生和祛痘应该从健康的饮食开始。我最好的朋友担心我一进厨房就能点着厨房。现在我可以在朋友聚餐时候露一手了。所有这些都是由于不断的练习。
正常情况下如果你的早餐是面包和牛奶，那你需要改一下，长痘痘后需要改成现在它主要由谷物组成。一般情况下，小米粥中加入红枣、枸杞和龙眼。
在秋天，可以加入百合来润肺，或者米饭和红豆可以煮成粘稠的糊状。豆奶有更广泛的面条选择。花生、红豆、大豆、绿豆、黑豆等可以加入一些核桃或腰果来增强风味。每天早上吃煮鸡蛋，偶尔蒸玉米或红薯和粥一起吃。
大约在8: 30和9: 00，我会补充乳制品，喝一瓶牛奶或酸奶，并享受更多的乐趣。
大约在10: 30，我们会有更多的水果，苹果，猕猴桃，无花果，香蕉等等，这取决于你的个人喜好。
其实早餐非常简单，喝点小米粥，吃点清淡的主食，简单一吃就ok了。
2021-10-11
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