大家每天生活离不开一日三餐，那么日常生活中吃什么食物能够祛痘呢，一日三餐非常总要，把控好一日三餐的安排，才可以让我们更快的祛痘，和痘痘说拜拜。
青春痘，俗称痘痘或痤疮，虽然不是一种严重的疾病，但会影响美容。如果能够以饮食为条件，青春痘的发生可以减少或减轻。
1.多吃富含维生素A的食物。维生素A能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除青春痘。富含维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
第二，多吃富含维生素B2的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，保护皮肤。富含维生素B2的食物包括绿叶蔬菜、鸡蛋、动物内脏、牛奶等。
3.多吃富含维生素B6的食物。主要有动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、谷物胚芽、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜和蘑菇)。
4，多吃富含锌的食物。这种食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。，其中牡蛎和其他海产品更常见。
5、多吃些凉的食物。这种食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
6、避免辛辣和刺激性食物，少吃高脂肪食物。
一日三餐只要以这些为主的食物都是可以实用的，其次再结合自己最喜欢吃哪些，就准备哪些食物的饭菜把。
2022-01-20
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