木耳 木耳具有补气活血、凉血滋润的效果，有助于排出血液中的热毒。
因为木耳中富含的植物胶质，吸附力很强，会把残留在人体内的杂质都排出去，清理肠胃。
如果想要排毒可以多吃一些木耳 山药 山药可以调理我们的消化系统，减少脂肪的堆积，增强免疫力。
生食山药排毒效果很明显，把山药去皮之后加入菠萝，一起榨汁喝，可以起到健胃整肠的效果。
薏仁 薏仁可以促进我们的血液循环和水分代谢，可以起到利尿消肿的效果，尤其适合水肿型肥胖的人食用。
而且薏仁水排毒效果也不错，可以把薏仁煮烂，加入适量的糖就可以喝了。
小米 小米因为不含麸质，对人体的肠道壁没有刺激，是一种比较温和的纤维质，也容易被人体吸收消化，所以可以结合一些排毒餐一起食用。
小米粥排毒效果很明显，而且还可以起到清热利尿，美白的效果。
糙米 糙米也就是全米，保留了米糠。
糙米富含了纤维，可以起到吸水、吸脂的作用，食用之后容易出现饱足感，还可以整肠利便，帮助排毒。
如果每天的早餐都可以吃一碗糙米粥或者糙米豆浆都可以有效的排毒。
2025-04-29
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