眼睛的正常度数通常指视力检查中的屈光度，正视眼的标准屈光度为0度，即无近视、远视或散光。
视力检查中，屈光度用于衡量眼睛对光线的聚焦能力。正视眼状态下，平行光线经角膜和晶状体折射后，焦点恰好落在视网膜上，此时屈光度计显示0度。若焦点落在视网膜前方为近视，表现为负度数；落在视网膜后方为远视，表现为正度数。散光则因角膜曲率不均导致光线无法聚焦成单一焦点，需用柱镜度数矫正。常规视力筛查中，儿童青少年屈光度在+1.00至-0.50度范围内可视为生理性波动，成人长期稳定在±0.25度内也属正常。视力健康还需结合裸眼视力、矫正视力、眼轴长度等综合评估，单纯屈光度并非唯一标准。
建议每年进行专业验光检查，尤其青少年需每半年监测屈光变化。日常注意用眼卫生，保持30厘米阅读距离，每40分钟远眺5分钟。饮食可补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，或叶黄素的蛋黄、玉米等食物。出现视物模糊、眼疲劳等症状时，应及时到眼科进行散瞳验光等全面检查。
