口服维生素对美白的作用较为有限，维生素C、维生素E、维生素B3、维生素B2、维生素A等营养素对皮肤状态有一定帮助。皮肤颜色主要由遗传、紫外线照射、黑色素代谢等因素决定，单纯依靠吃维生素难以实现明显的美白效果，需要结合防晒和整体饮食调理。
维生素C参与胶原蛋白合成，具有抗氧化作用，可以帮助减少紫外线引起的氧化损伤，对抑制黑色素生成有一定辅助作用。日常可适量食用猕猴桃、草莓、橙子、西蓝花、青椒等富含维生素C的食物。也可以遵医嘱使用维生素C片、维生素C颗粒、维生素C泡腾片等药物补充。过量补充可能引起胃肠不适，建议在医生指导下使用。
维生素E是脂溶性抗氧化剂，可以帮助保护细胞膜免受自由基损伤，对改善皮肤干燥和延缓光老化有一定帮助。日常可适量食用杏仁、核桃、葵花籽、花生、菠菜等富含维生素E的食物。也可以遵医嘱使用维生素E软胶囊、维生素E片、维生素E胶丸等药物。脂溶性维生素过量摄入可能在体内蓄积，不可自行长期大量服用。
维生素B3又称烟酸，参与皮肤细胞代谢，可以帮助维持皮肤屏障功能，对改善肤色暗沉和粗糙有一定辅助作用。日常可适量食用鸡肉、鱼肉、花生、糙米、蘑菇等富含维生素B3的食物。也可以遵医嘱使用烟酸片、烟酰胺片、烟酸缓释片等药物。部分人群服用后可能出现皮肤潮红，建议在医生指导下使用。
维生素B2参与体内氧化还原反应，缺乏时可能导致口角炎、脂溢性皮炎等皮肤问题，补充后可以帮助维持皮肤正常代谢状态。日常可适量食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等富含维生素B2的食物。也可以遵医嘱使用维生素B2片、维生素B2注射液、复合维生素B片等药物。尿液可能呈黄色，属于正常现象。
维生素A参与皮肤细胞分化和修复，对维持皮肤正常结构和功能有帮助，缺乏时皮肤可能干燥粗糙。日常可适量食用胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏、鸡蛋黄等富含维生素A或胡萝卜素的食物。也可以遵医嘱使用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂、维A酸片等药物。维生素A过量可能引起头晕、皮肤脱屑等不适，须严格遵医嘱使用。
日常应注意做好防晒，外出时使用遮阳伞、帽子或防晒霜，减少紫外线直接照射。保证充足睡眠，避免熬夜，适量喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖高油食物。适度进行有氧运动，促进新陈代谢和血液循环。皮肤颜色变化明显或伴有其他不适时，建议及时到皮肤科就医，明确原因后再进行针对性处理，不可盲目大量补充维生素。
