苹果减肥食谱怎么吃瘦身? 推荐六道苹果减肥食谱

苹果味道酸甜适口，营养丰富，一天吃一个苹果，可以远离疾病。可是你知道吗？经常吃苹果除了防癌抗癌、降低胆固醇，还能减肥瘦身。对于想瘦的人来说，每天啃苹果一定很无聊。苹果怎么吃？别着急，我推荐苹果减肥食谱的吃法。

苹果的效果多为抗癌减肥

苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认营养程度最高的健康水果之一。苹果种子被称为生命库，营养成分是果肉的10倍以上。苹果种子含有大量植物性荷尔蒙，可以有效地双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。

降低胆固醇:保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

癌症预防抗癌:减少肺癌危险，预防铅中毒，原花青素预防结肠癌血液。

管清洁剂:改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘影响。

促进胃肠蠕动:帮助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

维持酸碱平衡:苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产品)，提高体力和抗病能力。

减肥:苹果含有大量食物纤维，有助于消除宿便，钾具有利尿作用，体内残留的废物可以随着尿排出体外，同时吃苹果增加饱腹感，饭前减少饮食量，达到减肥的目的。

6种苹果减肥食谱

苹果最常见的吃法是洗净后直接吃，但减肥的人每天这样吃苹果会厌倦。推荐几种苹果食谱，既美味又减少脂肪，简单地享受瘦身。

柠檬汁混合苹果

原料:苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，梨50克。

做法:

1、苹果、梨剥皮、核、洗净、切成小块，放在盘子里。

2、柠檬汁加蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬汁。

3、将柠檬汁淋入苹果、梨块中，混合后即可食用。

芹菜汁

原料:芹菜一根，苹果一根，柠檬一半，蜂蜜适量，水适量。

做法:

1、芹菜洗净，切成小段，去硬纤维。

2、苹果去皮、去核、切块。

3、柠檬用挤压器挤压汁液。

4、将各种物料放入榨汁机中，通过拉动转动即可。

苹果蛋糕

原料:苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法:

1、分散鸡蛋，加入牛奶和糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

这个蛋糕颜色金黄，味道好，口感好。可以减肥，消毒。食欲不佳者常吃效果好。

海带泡菜混合苹果

原料:苹果1/4个，海带60克，泡菜100克，白芝麻少。

做法:

1、苹果洗净后去芯，留下皮切厚片备用。

2、泡菜也要一点，把泡好的海带小一点，和苹果、泡菜搅拌，最后撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

原料:苹果2、玉米3、鸡腿1、姜1。

做法:

1、鸡腿去皮下脂肪，鸡腿和加姜的冷水一起煮，捞出来。

2、苹果和玉米切成块，将飞过水的鸡腿和玉米、苹果加入2000g的水一起放入锅中。

3、用大火煮到滚动，用小火煮40分钟即可，喝时调味。

酸苹果丝

原料:苹果半、青椒15公斤、青椒15公斤、红辣椒少、醋、糖、盐少。

做法:

1、苹果清洗切丝，浸泡在盐水中，用冷热水清洗，排出水分备用。

2、青椒、青椒、红辣椒洗净切丝后，与苹果丝和调味料混合即可。想减肥的朋友可以试试上述苹果的减肥食谱，享受美味的时候掉肉哦。