美容养颜食谱大全，推荐这7款食谱帮你美白祛痘又保湿

爱美是每个女孩的天性。尤其是遇到喜欢的异性时，MM他们想向他们展示最好的一面。但是，有什么解决办法呢？MM你的皮肤问题怎么样？今天，小编将向大家介绍最完整的美容食谱，让大家吃出完美的肌肤。

美容食谱

一、美容美容食谱美白篇

1、黄瓜粥

取米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，姜10克。

做法：

1.将黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，姜洗净，切碎。

2.锅里加水1000毫升左右，放在火上，放在米饭和生姜上。武火烧开后，用文火慢慢煮至米烂，然后加入黄瓜片，再煮至汤稠，加入精盐调味。

功效：一天两次，能滋润皮肤，祛斑，减肥。现代科学研究表明，黄瓜富含钾盐、胡萝卜素和维生素C、维生素B1、维生素B2.糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥可以消除雀斑，美白皮肤。

黑木耳红枣汤

材料：取黑木耳30克，红枣20枚。

做法：

1.洗净黑木耳，去核红枣，适量加水，煮半小时左右。

2.每天早晚餐后一次。

功效：常吃，可驻颜祛斑，健美丰肌，治疗面部黑斑、瘦。本食谱中的黑木耳记录在本草纲目中黑斑。黑木耳可以滋润和预防皮肤皮肤老化；红枣和中益气，健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑。

三、芹菜牛肉汤

材料:芹菜50克，牛肉末150克，蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，汤800克，猪油10克，葱姜丝适量。

制作方法：

将芹菜洗净，切成细丁状备用。

2、锅内上火，加入猪油，加入葱姜丝炒香，然后加入牛肉末炒，加入料酒，然后加入汤、芹菜、料酒、精盐、鸡精煮沸，加入淀粉搅拌均匀，最后倒入分散的蛋清，用勺子推，放入锅中。

功效：美白祛斑。

二、美容养颜食谱祛痘篇

桃仁山楂茶

材料：桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半，绿茶适量。

做法:前四种味道加水1000毫升，用武火烧开，改文火煎15分钟，去渣取汁，放入暖瓶冲泡绿茶。一天喝完，连续服用30天显示效果。

百合桃花茶

材料：桃花干3克，百合10克。

做法:将桃花放入锅中，用适量水浸泡30分钟，然后放入百合中煮沸。

功效:清心润肺，去内热，肠道解毒花草茶肝郁气滞痤疮、痤疮、蝴蝶斑都有效。

三、美容食谱保湿篇

1、西梅汁

根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时，梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇可以加速胃的清空，减少肠道蠕动时间。山梨醇可以放松和缓解胃，调节肠道菌群，帮助软化肠道排泄物。因此，这些天然物质在西梅汁中的结合使其具有快速缓解便秘的特殊作用。

2、酸奶

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。此外，酸奶有很强的饱腹感。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解紧急食欲，从而减少下一餐的用餐量。