想要祛痘饮食需要注意什么？饮食3宜3忌有效祛痘

痤疮和饮食之间的关系。我们注意到，痤疮是女孩最麻烦的事情，但有一个痤疮，不能在很短的时间内消除，女孩是美丽的象征，但一个活泼可爱的小女孩长满痤疮，美丽会暂时错过她。

痤疮的原因有很多，但饮食不当，吃脂肪、甜味和辛辣刺激性食物，导致皮脂腺分泌异常，也是痤疮的主要原因。因此，痤疮的饮食疗法非常重要。

首先，我们应该改变不良的饮食习惯，多吃能使体内血液变成碱性蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖和刺激性食物。应注意以下饮食方面。

吃富含维生素A和的食物B食物。维生素A有利于上皮细胞增生，防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀。

富含维生素A的食物有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食富含维生素B2.如动物内脏、瘦肉、乳汁和鸡蛋。含维生素B还有绿叶蔬菜。维生素B参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病的防治大有裨益。含维生素B6.富含蛋黄、瘦肉、豆类和卷心菜。

${FDpageBreak}

富含锌的食物还能控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角化。如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋等。

宜食清凉祛热食品。大多数痤疮患者都有内热。饮食应选择清凉、清热、生津润燥的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、真菌、蘑菇、芹菜、苋菜、生菜、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、大豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。

忌食甘肥厚味。中医医学认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸是由皮肤堵塞引起的。因此，最好少吃富含油脂的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生和高糖蛋糕。

避免吃辛辣的食物。辛辣食物刺激身体，常导致痤疮复发。酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等食物不宜食用。

此外，还应少吃羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。