吃什么可以美白祛痘？具有美白祛痘功效的食物盘点

在我们的生活中，有很多多食事物有美白和痤疮的效果，爱美的女性朋友可以选择她们最喜欢的食物，经常吃可以改善她们的肤色。以下是小边整理的美白痤疮食品，仅供参考，欢迎阅读。

1、柚子

柚子香、酸、甜、凉、营养丰富，药用价值高，是人们喜爱的水果之一，也被公认为具有食疗效果的水果。

柚子茶和柚子皮也有食用价值，可以入药。柚子是秋天成熟的水果，因为它的皮厚耐藏，所以在这么冷的冬天吃是理想的选择。柚子被称为天然水果罐头。它富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素，是其他水果无法比拟的。

葡萄柚也被添加到许多清洁和营养面膜中，对痤疮有很好的效果。经常使用葡萄柚美容。

2、橙

因为脸上的皮肤不干净，很容易造成毛孔堵塞，这也是痤疮的一个主要原因。对于经常面对电脑的女性来说，长期的辐射，这次会吃更多的橙子。橙子含有维生素C，能滋润皮肤，深层滋养皮肤，使皮肤轻盈、水灵、白色、光滑、透明、红润、精神饱满。

推荐吃法:切块生吃，榨汁吃。

3、柠檬

柠檬可以有多种用途，脸上有斑点，很搞笑，因为毛孔堵塞，色素沉着。柠檬能疏通毛孔，防止色素沉着，祛斑美白。可外用或内用。

吃法推荐:可以生吃，也可以当柠檬茶。也可以用柠檬汁做调料，放在烤鱼上。

4、西红柿

番茄既可以是蔬菜，也可以是水果，但无论是作为水果还是蔬菜，它都是一种很好的去毒食品。

番茄中含有的番茄红素和膳食纤维可以有效地加速新陈代谢，消除毒素。多吃番茄可以使皮肤发光，番茄汁含有天然果胶，吃可以有效去除体内垃圾，消除体内毒素，对痤疮有很好的效果。番茄除了吃，还可以外用，番茄汁对皮肤有很好的滋养作用。

每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，被称为维生素C仓库。维生素C能抑制酪氨酸酶在皮肤中的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。

5、黄瓜

黄瓜是很多人喜欢的美容食品，含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有抗痤疮的作用。

洗脸后，黄瓜可以直接切片敷在脸上。20分钟取下。可以每天敷。

推荐吃法:生吃、凉拌、榨汁、炒熟。

6、杨桃

脸上油脂过多，不及时消除，容易长痤疮。多吃杨桃可以改善油性皮肤，有效抑制黑色素，防止黑色素沉淀形成痤疮，使皮肤光滑光滑。

吃法推荐:生吃或榨汁饮用。需要注意的是，肾病患者应少吃杨桃。

7、梨

梨是一种很好的祛痘水果，因为梨不仅能清热解毒，还能润肺。很多女生右脸长痘痘，是肺部吸收毒物过多，压力过大造成的。所以梨是祛痘的首选。

捣碎的梨可以用酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，油性皮肤和痘痘毛孔粗大和痘痘有消炎作用，还能收缩毛孔。

推荐吃法:生吃榨汁。用冰糖煮梨水。

8、木瓜

木瓜含有极低的热量，其超强的痤疮效果不容低估。木瓜含有木瓜酶，促进新陈代谢，及时排出多余的毒素。

木瓜酶分子量小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤病，帮助表皮角化细胞脱落，促进新细胞更新，使细胞再生率提高30%以上，使皮肤光滑细嫩。果酸的优点是帮助老废角质剥落，代谢玄色素，改善粗糙度，使皮肤有光泽。

木瓜富含胡萝卜素和维生素C，它具有很强的抗氧化能力，可以帮助身体修复组织，消除有毒物质，增强免疫力，帮助身体抵抗病毒入侵，包括甲流。木瓜果中的有效成分可以提高吞噬细胞的效果。

9、苹果

苹果味道温和，富含碳水化合物、维生素和微量元素，糖、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维他命C和膳食纤维，还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值接近完美的一种。

苹果是一种很好的美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑柔嫩。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡路里；苹果营养可溶性大，易被人体吸收，因此被称为活水，有利于硫的溶解，使皮肤光滑柔嫩。

苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤会干燥、开裂、发痒。用搅拌机将新鲜苹果搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉清爽，还会使皮肤白嫩。坚持一个月可以有效祛痘。

10、香蕉

香蕉果肉又甜又软，是最受欢迎的水果之一。欧洲人可以解除它，因为它可以解除忧郁它被称为快乐水果，香蕉也是女性最喜欢的减肥水果。香蕉含有磷，被称为智慧盐，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时，纤维也很多，堪称很好的营养食品。

每100克香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2~0.3%，蛋白质1.5%，磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素丰富C24毫克。

香蕉还含有果胶、各种酶和物质微量元素等等。将香蕉肉搅拌成糊状，涂在脸上20分钟后洗净，可消炎杀菌，特别适合长痘痘的皮肤。

11、葡萄

葡萄一直被视为补血水果，因为它富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。

吃法推荐:除了吃新鲜榨汁，还可以喝红酒和葡萄干，可以帮助皮肤美容。最后可以预防痘痘。

12、草莓

草莓是一种营养价值很高的水果。果肉富含蛋白质、糖、有机酸和果胶。同时，草莓中的维生素C有助于消化。维生素B和大量纤维素可以滋润肠道和排便，预防便秘。晚上饿的时候吃草莓可以吃饱，祛痘。

一、雪耳木瓜糖水

材料：木瓜、雪耳、南北杏、冰糖适量。

做法:将雪耳浸泡，将木瓜去皮切成块，加入南北杏和水，放入锅中，煮至汤变稠，加入冰糖调味。

功效：美白、润肤、养颜、健胃。一周可以吃两三次。

二、番茄炒藕片

材料：鲜藕300克，番茄汁100克。

制法:

1.用菜油炒藕片；

2.加入调料，临熟时加入番茄汁。

功效：清热润肺生津。

三、海蛰二菜

材料：海蛰200克，紫菜15克，芹菜50克。

制法:

海蛰洗净切丝，紫菜撕碎。

2.芹菜切丝用开水焯水，然后用冷开水浸泡；

3.捞出控干，搅拌均匀，加入调料调味。

功效：清热凉血，化瘀散结。

四、冬瓜荷叶汤

材料:冬瓜一环，荷叶半块，麦冬三钱，薏米瘦肉适量。

做法:冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入锅中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，用文火煮沸两小时。

功效:适合春夏饮用，一周两次。经常饮用可以美白消脂，消除体内多余的水分。

除了注意饮食，吃一些解毒食物，还要注意自己的作息，保证充足的睡眠。

1、蜂蜜祛痘

我们都知道蜂蜜有美容的效果，但很多人不知道蜂蜜有祛痘的效果。如果脸上有痘痘，用棉棒蘸一点蜂蜜，然后涂在有痘痘的地方，对痘痘有很好的治疗效果。

2.胡萝卜祛痘

胡萝卜富含胡萝卜素。吃胡萝卜后，被吸收的胡萝卜素会转化为维生素A，维生素A对治疗痤疮和痤疮非常有效。如果不吃，直接用胡萝卜敷脸治疗痤疮也很有效。

3.使用清洁面膜

清洁面膜可以清除毛孔内的污垢，这对去除痤疮有很大的作用。有必要每周有效去除痤疮两次左右。

4.花露水祛痘

花露水具有清热解毒、消肿止痛的功效，所以也可以用花露水涂痘痘。只要花露水涂在有痘痘的地方，就能起到杀菌抑菌的作用。

5、土豆

将土豆切成片敷在脸上。土豆片有消炎作用。你也可以试试伊华浓草本祛痘水。这是祛痘最快、最简单的方法。第二天就用它。

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