女性脸上长痘痘吃什么好？脸上长痘痘的饮食忌宜

一、宜吃

1.含锌食物

在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质，就会导致痤疮，如锌、钙等，会导致面部痤疮的出现。因此，在日常生活中，我们应该尽量确保钙和锌的补充，通常最好在饮食中添加更多的锌食物，特别是在痤疮期间，我们应该更加注意补充锌和钙的食物。

研究发现，锌可以增加人体的抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。这些食物富含锌。含钙的食物也很丰富，大部分海鲜都含有大量的钙和牛奶。

2.维生素

面对脸上长痘痘吃什么好的问题，维生素食品绝对是必不可少的。为了防止脸上长痘痘，平时要多注意补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对皮肤有再生作用，与锌合作不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过多角质化，还能有效调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C的作用是有效修复痤疮损伤的组织，维生素CB2及b可参与精代谢蛋白，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

菠菜、生菜、杏子、芒果物大致包括菠菜、生菜、杏子、芒果和鱼卵；含有维生素E的食物富含豆油、坚果和藻类，如真菌和猴头菇；维生素b2、b6.食物主要集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

3.粗纤维食品

很多人脸上长痘痘的原因是胃肠蠕动慢，导致大便和毒素长期停留在体内。如果人体长期反复吸收这些毒素，势必会出现在我们皮肤表面。因此，为了预防痤疮，我们应该确保胃的正常蠕动，所以我们不妨吃更多含有粗纤维的食物，它们可以有效地促进胃肠蠕动，从而促进体内多余的油和粪便排出。

有全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。

二、禁忌

1.肥腻厚味

除了知道脸上长痘痘吃什么好，还需要了解一些饮食禁忌。中医认为痘痘源于吃脂肪和甜味，所以要尽量少吃油腻的食物和高精度的食物，比如脂肪、大脑、蛋黄、芝麻、花生、糖含量高的糕点。这些食物应该尽量少吃。

2.辛辣温热

研究发现，辛辣食物会刺激我们的神经和血管，容易引起痤疮复发。这些食物包括葡萄酒、浓茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等。此外，还有一些食物不适合食用，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋头、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。

脸上长痘痘吃什么好的问题，不仅要了解，还要注意其他问题，比如不熬夜、不化妆等。这些都是痘痘的原因，平时要注意预防。