夏季如何美白？推荐这几款美白食物来帮忙

夏天在夏天美白？美白一直是女性不变的话题，夏季美白的话题从未停止过。你想在这个夏天展示你美白的大腿吗？平时多吃美白食品，多喝美白茶！

夏天出门，除了涂防晒霜，还要涂一些防晒霜。但无论如何保护，都没有办法逃避阳光的侵袭，所以皮肤会变黑哦。所以，如果你想在阳光下美白，除了涂抹美白产品外，还有一个非常重要的因素，那就是饮食。事实上，内部恢复也可以提高白嫩的皮肤，让你的美白效果大大提高啊。因为美白食品不仅可以满足身体的日常营养需求，而且可以减少斑点，帮助你成为一个完全的白人。

晒干后美白食物的果蔬

黄红色水果

芒果、西红柿、木瓜等红橙水果含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。特别是番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的风险系数降低40%。然而，熟番茄比生吃好。其中β能有效阻挡胡萝卜素UV。美白防晒二合一。

高维C水果

如果你想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2块—番石榴、猕猴桃、草莓等三种高维C水果。强烈推荐橙子。橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。还有美白皮肤的效果。

薏米

薏米是一种常用的中药，也是一种常吃的食物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米具有吸收紫外线的能力，其取物加入化妆品也能达到防晒和防紫外线的效果。适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

坚果

其实坚果是最好的零食之一。空调、风和阳光会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多富含维生素E，它可以帮助抗氧化和消除自由基，从内到外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻，美白皮肤，有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止棕色斑点和斑块。但这种护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值高的水果。其可容性固体物质含量为20%。它含有十多种氨基酸，如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸和丙氨酸。它富含矿物质。富含维生素C是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴酚的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

晒后美白食物的茶篇

枸杞茶饮

方法:选择新鲜枸杞和干枸杞，比例为2:1。放入锅中，加入适量清水，煮沸后再煮15分钟即可饮用。可以当茶喝，夏天晒后可以美白解暑。

功效:枸杞的功效之一就是晒后美白。枸杞能淡化黑色素，是晒后美白的好产品。自制枸杞茶是晒后美白的方法之一，也很简单。

绿豆茶饮

方法：首先去市场买绿豆、菊花、柠檬和蜂蜜。然后把绿豆加工成绿豆沙，然后把柠檬挤成柠檬汁，最后把菊花放在水里煮，然后把绿豆沙和柠檬汁放进菊花水里，加入少量蜂蜜搅拌均匀。

功效：用绿豆和菊花制成的晒伤美白茶可以达到美白效果，排毒美容。如果你坚持喝酒，它会变得越来越白。不管紫外线有多强，你都不怕晒黑。

冰牛奶茶饮

方法:这个方法很简单。如果有新鲜的纯牛奶，可以用新鲜的纯牛奶。如果没有，包装好的纯牛奶也可以，然后放在冰箱里冰，可以口服或者敷在脸上。

功效：毫无疑问，牛奶的美白效果，因为牛奶富含美白元素，牛奶美白面膜也是一种非常流行的晒黑美白方法。但冰牛奶可以缓解晒伤的皮肤，是晒伤后美白的好消息。