女人夏季如何美白？美白好方法推荐

夏天，紫外线很强，如果你不注意，它会变黑。此时，你需要注意防晒霜和美白。一方面，少吃易晒黑的食物，如香菜、菠菜等；另一方面，多做美白面膜。

夏季美白少吃三大食物

对于美白，绝大多数女性愿意花很多努力，但有时结果并不令人满意，这是因为你没有注意到美白不能吃什么？那么，你吃什么能达到美白效果呢？让我们了解一下女性美白食品和不利于美白的食品。

深色食物

深色食物也是你应该注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，减轻内脏负担。同时，我们也应该少吃深色食物和饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力。

深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃、黑骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、鱼、海参等肉类。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫卷心菜、蘑菇、黑真菌等。

感光蔬菜水果

光敏食品容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可以直接或间接增加酪氨、酪氨酸酶和多巴胺酚的数量和活性，多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线和黑色或长斑，所以适当的摄入量。

红薯、土豆、卷心菜、韭菜、芹菜、卷心菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜使爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏蔬菜。

感光水果黑名单

柠檬、木瓜、青瓜等都是感光，柑橘类水果基本都是感光。一般来说，表面发亮的水果大多是感光的。

当然，这并不意味着你不能吃这些光敏水果，但最好不要在需要暴露在阳光下的情况下吃。有很多光敏水果，如果你在晚上吃，它们可以发挥美白的作用。在秋天，虽然阳光不是很强，但我们仍然应该注意吃一些可以抑制色素沉着的水果，以避免不利于美白的水果。

皮肤受伤或烫伤时，尽量少吃感光果蔬！

食物富含莫氨酸和稀有元素

研究表明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常吃富含氧氨酸和稀有元素的锌、铜、铁，如动物内脏肝、肾、壳动物蛤、蟹、蜗牛、牡蛎、水产品黑鱼、豆大豆、扁豆、绿豆、红豆、硬壳花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等，皮肤颜色较黑。所以住在海边的人，渔民，因为吃了以上的水产品，所以皮肤颜色比较黑。

夏季美白多做面膜教你自制美白面膜

夏季美白，除了少吃以上食物，还要多做美白面膜。今天我就教你做一些简单的美白面膜，既经济又安全。

香蕉牛奶面膜

材料：半根新鲜香蕉和一点牛奶。

做法:将香蕉切成片，放入碗中，用小勺子碾成糊状，倒入牛奶。牛奶量不如香蕉好，用勺子搅拌均匀，不要太稠。

用法:用棉垫或直接用手蘸面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后洗掉。

注：滚香蕉时要快一点，太慢会导致香蕉氧化变黑。

效果：香蕉富含蛋白质、淀粉、维生素和矿物质，直接将香蕉捣成泥涂在脸上，具有温和清洁、滋养和修复皮肤的效果，牛奶也具有皮肤清洁、皮肤柔软和美白的效果。

香蕉牛奶面膜洗掉后，感觉皮肤很有弹性，尤其是脸上有痘痘的时候。第二天早上，痘痘会缩小，因为它有消炎作用，皮肤真的很滑。

黄瓜蛋清面膜

材料：黄瓜、蛋清

做法:黄瓜可以提前放在冰箱里冷藏，取出后用榨汁机将黄瓜搅拌成糊状，然后加入蛋清搅拌均匀。

用法:将面膜均匀涂抹在脸上，待水完全干燥后再洗净。

效果：黄瓜可以直接补充皮肤因阳光照射而失去的大量水分，并富含各种营养物质，可以增强皮肤的再生能力。蛋清含有大量的蛋白质，也有助于修复皮肤，所以它是一个非常著名的晒后修复面膜。

番茄蜂蜜修复面膜

材料:番茄、面粉、蜂蜜

做法:根据脸型选择1-1.将番茄洗净去皮，切成小块。然后在干净的碗里捣成泥，加入蜂蜜和面粉，搅拌均匀。

用法:直接敷在脸上，20分钟后用清水洗净。

效果：番茄富含番茄红素和大量水分，能帮助皮肤吸收水分，修复受损皮肤。这是一个很好的晒后修复面膜。但值得注意的是，过敏性皮肤应仔细选择。

西瓜皮面膜

材料：西瓜皮，蜂蜜

做法:取适量大小的西瓜皮，去掉外面厚厚的绿皮，然后榨汁西瓜皮，和蜂蜜混合。

用法：将面膜直接涂抹在面部周围的皮肤上，保持15-20分钟后即可清洁。

效果：每个人都喜欢冷西瓜，但西瓜皮已经丢失了，但西瓜皮也富含大量的水，可以帮助面部补充水分，并期待快速冷却的效果。

如果夏天不想变黑，不妨试试上面的自制面膜。