额头和下巴长痘痘应该吃什么？长痘痘饮食需要注意什么？

女性朋友们脸上长一些痘痘是比较寻常的事情，但是对一些比较注重自己外表问题的女性朋友们来说又是一件非常苦恼的事情，根本就不知道该如何去保养自己的皮肤才能够让自己脸上的痘痘消失的，尤其是额头和下巴长痘痘是最难去消除的，无论是用什么方法好像都没有任何的效果，这个时候就应该要从我们平常的饮食入手的，调节好我们平常的饮食。

1、多吃含维生素A丰富的食物:含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物:含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物:含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

4、多吃含锌丰富的食物:含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

5、多吃清凉食物:清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉、剁成肉泥;洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。

海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用。每日1次，21天为1个疗程，具有活血化瘀、消炎软坚之功效。

那么最好是要多吃一些含有维生素比较丰富的食物，因为这些含有维生素比较丰富的食物是可以很好的去缓解我们额头上面长痘痘的现象，并且还要吃一些能够具有排毒功能的食物，因为这样才能够将我们身体当中的毒素全部排出体外的，不会一直堆积到自己的皮肤上面。