夏季是个容易晒黑的季节，这对于黑的容易白的难的美眉来说简直是个硬伤啊，那么有没有什么方法能够防晒呢?您知道吃什么可以美白防晒吗?接下来小编为您分享一下防晒美白食物，一起来看看吧。
防晒美白食物
每100克西兰花含有的蛋白质是3.5-4.5克，是菜花的3倍，这些十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸盐的化合物，可以抗癌，更有助于提高人体细胞抗氧化能力，抵御紫外线的伤害。
加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证明，黑巧克力含有丰富的抗氧化多酚，可加速血液循环，抵抗紫外线侵害，而且多吃黑巧克力还能促进智力发育，并能使心情大好。
喝绿茶可以缓解紫外线灼伤皮肤的危害，使皮肤不再粗糙，并将身体中有害的过氧化物减少三分之一。绿茶中所含有的茶多酚因子能有效减缓氧化速率，增强身体机能的防护性能。
枸杞子，补血圣品，可以有效缓解皮肤氧化，提高免疫力，一些由紫外线灼伤引发的皮炎和浮肿等一些相应的症状也可以通过直接食用枸杞子或者用枸杞来煮粥来得到缓解。番茄中的蕃茄红素特别多，吃多了有很大好处，还能有效减少紫外线破坏身体的机能，延缓衰老。并且其中的维生素C可以促进钙质的吸收，增强免疫力，让您的身体更强壮，更健康。很多人吃苹果是削掉苹果皮的，其实科学的做法是连皮带肉一起吃，苹果皮中含有一种槲皮素成分，可以有效抵抗紫外线中的UVB成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。
夏季防晒小技巧
1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2、免在正午出门
在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。
3、使用防晒品
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
夏日防晒美白的小妙招
（1）尽量避免在烈日肆虐的中午时段出门。
（2）记得戴帽或撑伞，穿长袖衣裤。
（3）每天都涂防晒品
（4）每晚全身抹些护肤露。
（5）冰敷暴晒后发红灼伤的皮肤。
（6）可用芦荟敷肌肤，还有美白效果。
（7）多喝柠檬水，美容效果明显。
（8）多吃黄瓜、草莓、次红石、橘子，可协助美白。
（9）保证充足的睡眠，保持肌肤柔嫩光润。
（10）远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药。
