豆腐鲔鱼团--美容养颜养阴补虚

吃过鲔鱼吗?就是我们经常吃的金枪鱼，属于深海鱼类之一，鲔鱼含有的深海鱼油丰富，可以补充丰富的亚油酸亚麻酸，和人体所需的氨基酸矿物质，对于补虚劳有好处，鲔鱼的食用方法有很多，今天介绍豆腐鲔鱼团的做法，可以有美容护肤滋阴补虚的作用。

豆腐鲔鱼团

食疗功效:润肠通便、美容养颜、养阴补虚、健脑强身

营养价值:蛋白质、脂肪、DHA、EpA、卵磷脂、异黄酮、维生素A、B、E、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

所需材料

主要食材豆腐、鲔鱼、乳酪、蛋液、盐、糖、淀粉、面包糠

做法

1、豆腐洗净切块;鲔鱼收拾干净，剔除骨、刺，切小块。

2、将豆腐、鲔鱼、乳酪、蛋液、糖和盐放入碗中搅拌粘稠，搓成金枪鱼团，裹上面包糖。

3、锅中注油烧热，下入金枪鱼团炸熟即可。

功效与作用

豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脾和胃、健脑强骨、清洁肠胃、保护肝脏的功效。鲔鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。乳酪具有补钙、防治便秘和腹泻、增强抵抗力、预防龋齿、养颜护肤、明目、润肺、养阴补虚的功效。这款食谱中含有的蛋白质丰富，而且也可以补充氨基酸和矿物质，对于调理体质有好处，豆腐可以补充钙质，可以有补脑的作用，鲔鱼一起搭配的话可以起到增强抵抗力的作用，还可以有养颜的功效，是很健康的一款养生食谱。

豆腐鲔鱼团的制作方法和它的保健效果，都很清楚了，可以利用到生活中去，经常吃的话可以有降低胆固醇的作用，还可以有保护肝脏的作用，对于预防贫血有好处，还有美容护肤的作用，这样的食物搭配是不错的选择，日常生活中可以经常吃。