神经性掉发通常与心理压力过大或神经系统功能紊乱有关，需要及时调整生活方式或在必要时咨询医生以避免情况加重。
它是一种因精神压力、焦虑或情绪波动引起的脱发类别，常见表现为头发突然变稀疏，或触摸头皮时感觉发量明显减少。其发生机制可能因为压力导致头皮毛囊血液供应减少，进而影响头发的生长周期。长期的心理紧张还可能打乱正常的新陈代谢，进一步加剧掉发情况。
如果发现自己掉发较多，首先可以观察近期情绪或作息是否出现问题，例如熬夜、情绪低落或工作学习压力倍增。这种情况下，可以尝试调整作息规律、按摩头皮促进血液循环，或通过冥想、运动舒缓情绪来改善身体状态。同时，保持均衡的饮食摄入，像是补充优质蛋白质、铁、锌等营养元素，也能为毛发提供必要的支持。
当自我调整后掉发现象未改善，或者情况愈加严重甚至出现斑秃，应尽快寻求专业皮肤科或心理医生的帮助，以便查明具体的病因并采取个性化的干预措施。
2021-10-25
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