30岁还在长痘痘，可能与内分泌失调、压力大、饮食习惯或者护肤方式不当有关。找到原因后对症处理，能够有效缓解或改善这一问题。
痘痘形成的主要原因是毛孔被皮脂和死皮细胞堵塞，同时细菌繁殖引发炎症。30岁时，激素水平的波动，比如压力过大导致的皮质醇升高，可能会刺激皮脂腺分泌过多油脂。不规律的作息、油炸食品和甜食摄入过多，也会导致皮脂分泌异常，形成痘痘。
一些护肤习惯也可能引发痘痘，比如卸妆不彻底导致毛孔堵塞，使用不适合的护肤品让皮肤“负担过重”，或频繁化妆不给皮肤“喘息”的机会。30岁后皮肤的整体代谢变慢，老废角质堆积更加容易，让痘痘有可乘之机。情绪波动、生活节奏加快，也可能通过影响免疫系统间接引发皮肤问题。
要缓解或预防痘痘，建议规律作息，减少熬夜和压力；饮食方面少吃高糖高脂的食物，多吃水果蔬菜，保持水分摄入；每天认真清洁皮肤，但避免过度清洁造成屏障受损。如尝试调整后痘痘还持续严重，或伴随其他身体不适，建议及时就医，筛查内分泌紊乱等潜在问题。
2021-10-21
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