免冠照怎么自己拍

免冠照可自行拍摄，需注意光线、背景、角度、表情管理和后期处理。

1、光线选择：

自然光是最佳选择，避免直射阳光造成面部阴影。室内拍摄时可使用环形补光灯或靠近窗户，光线均匀柔和。侧光容易凸显面部瑕疵，正面光能减少皱纹和眼袋的显现。阴天户外光线散射均匀，适合拍摄证件照。避免使用闪光灯，防止红眼或面部反光。

2、背景处理：

纯色背景最符合要求，白色或浅蓝色墙面可直接使用。背景布需平整无褶皱，距离人物至少1米避免阴影。可用Photoshop或手机APP替换背景色，注意发丝边缘处理。背景颜色需与服装形成对比，深色衣服配浅色背景。避免复杂图案或反光材质影响照片识别度。

3、拍摄角度：

相机高度与眼睛平齐，距离1.5-2米为宜。使用三脚架固定手机或相机，开启定时拍摄功能。头部保持正直，双耳需对称露出，下巴微收显脸型。镜头畸变会导致面部变形，建议使用50mm焦距。可拍摄多张照片选择最佳角度，避免仰拍或俯拍。

4、表情管理：

自然微笑不露齿，眼睛看向镜头稍上方位置。练习时可用镜子调整最佳表情状态。避免皱眉、眯眼等微表情，保持面部肌肉放松。证件照通常要求不戴眼镜，隐形眼镜需选择无色的。拍摄前做面部按摩促进血液循环，消除浮肿。

5、后期修图：

使用Lightroom或Snapseed调整曝光和色温。磨皮程度控制在30%以内，保留皮肤自然纹理。去除明显瑕疵但保留痣等个人特征。裁剪符合标准尺寸，头部占画面2/3左右。保存为JPG格式，分辨率不低于300dpi。避免过度修图导致与本人差异过大。

拍摄前清洁面部并做好基础护肤，油性皮肤可使用吸油纸。男士需修剪鼻毛和胡须，女士建议化淡妆突出五官。服装选择有领纯色上衣，避免高领或复杂装饰。保持充足睡眠避免黑眼圈，拍摄前做颈部拉伸放松肌肉。定期检查相机镜头清洁度，储存照片备份防止丢失。掌握这些技巧可反复拍摄直到满意，节省照相馆费用和时间。