吃的盐通常不建议直接用来洗脸。虽然食盐具有一定的清洁和杀菌作用，但直接使用未经处理的食盐可能会因为颗粒粗糙而划伤皮肤，破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、敏感甚至发炎。对于皮肤健康的人群，偶尔使用极细的食盐混合温和洁面产品进行深层清洁或许可行，但对于大多数肤质，特别是敏感肌、痘痘肌或干性皮肤，这样做弊大于利。
对于皮肤健康、角质层较厚且没有明显皮肤问题的人群，如果确实想尝试用食盐辅助清洁，需要将食盐充分研磨至细腻粉末状，并混合在温和的洁面乳或少量清水中，以极轻柔的手法在鼻翼、下巴等角质堆积较多的部位短暂按摩，之后立即用大量清水冲洗干净。这种做法的原理是利用食盐的微小颗粒产生物理摩擦，帮助去除老废角质和表面油脂。但整个过程必须动作轻柔，频率不宜过高，建议每周不超过一次。对于皮肤屏障本身健康的人而言，偶尔这样操作可能不会造成明显伤害，但并不能带来比专业洁面产品更优越的护肤效果。
对于皮肤敏感、有痤疮、玫瑰痤疮、湿疹或皮肤屏障受损的人群，绝对不可以用食盐洗脸。这些人的皮肤角质层较薄，防御功能下降，食盐的粗糙颗粒会直接造成肉眼不可见的微小划痕，引发或加重炎症反应，导致皮肤泛红、刺痛、脱屑，甚至诱发感染。特别是对于活动性痤疮，食盐的物理摩擦会挤破痘痘，导致细菌扩散，使痤疮加重并留下痘印。此外，食盐中的钠离子和氯离子可能改变皮肤表面的微环境，干扰正常的菌群平衡，反而增加皮肤问题的风险。这类人群应当选择成分温和、不含磨砂颗粒的氨基酸洁面产品，并配合使用修复皮肤屏障的保湿霜。
日常护理皮肤，建议根据自身肤质选择正规的洁面产品。油性皮肤可选用含有水杨酸的洁面产品帮助疏通毛孔；干性皮肤和敏感皮肤则应选择氨基酸类或葡糖苷类表面活性剂的洁面乳，避免过度清洁。洗脸时水温控制在32-34摄氏度，接近体温，避免过热或过冷的水刺激皮肤。如果希望通过洗脸达到去角质或清洁毛孔的目的，可以选择含有果酸、水杨酸的护肤品，或者定期到正规机构进行专业的皮肤清洁护理，而不是冒险使用食盐。保持规律作息、均衡饮食和充足饮水，对维持皮肤健康状态同样至关重要。
