吃维生素对祛斑有一定帮助，但无法保证完全祛除。维生素参与皮肤代谢，有助于抑制黑色素生成，适合作为日常辅助调理，祛斑还需结合防晒和规范治疗。
维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，对日晒后色素沉着有改善作用。日常可适量食用猕猴桃、橙子、西蓝花等富含维生素C的食物。也可遵医嘱使用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等药物辅助调理。胃肠功能较弱者空腹服用可能引起反酸，建议餐后使用。
维生素E具有抗氧化作用，能减轻紫外线对皮肤的脂质过氧化损伤，延缓色素沉积。坚果、植物油、绿叶蔬菜中含量丰富。常见剂型有维生素E软胶囊、维生素E胶丸、维生素E片，可在医生指导下用于黄褐斑辅助调理。过量服用可能引起恶心、乏力，不可自行加量。
维生素B3即烟酸，可抑制黑色素向表皮转移，维生素B2、维生素B6参与皮肤修复。全谷物、瘦肉、蛋类中含量较多。相关药物有烟酰胺片、复合维生素B片、维生素B6片。烟酰胺片对光敏性皮炎后色沉有一定帮助。服用后若出现皮肤潮红、瘙痒，应及时停药就医。
维生素A可促进表皮细胞更新，帮助含色素的老旧角质脱落，对毛周角化伴色素沉着有一定改善。动物肝脏、胡萝卜、南瓜中含量较高。药物有维生素A软胶囊、维生素AD滴剂、维A酸片，维A酸片需在医生指导下用于角化性皮肤病。长期大剂量使用可能引起皮肤干燥、脱屑，不宜自行长期服用。
维生素并非祛斑主力，雀斑、黄褐斑、老年斑的成因涉及遗传、内分泌、光老化等。单纯补充维生素效果有限，还需配合防晒、规律作息，必要时遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、壬二酸乳膏等外用药物，或接受激光、冷冻等治疗。日常应多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，保证充足睡眠，外出做好物理遮挡，避免长时间暴晒，保持情绪平稳，减少熬夜，坚持适度运动促进代谢。
