有位姑娘每周敷五次面膜，敷完当下皮肤水润，第二天又回到原样。她以为是面膜不够好，从十几块换成几十块，情况没变。面膜的作用是在短时间内给角质层补水，让皮肤看起来饱满，这个效果维持几个小时，洗掉就没了。如果脸色发黄的原因是体内的糖化、营养不均衡、循环差，敷多少片都碰不到根。真正能改的，是每天吃进去的东西。
1、它主要解决的是临时缺水
敷面膜的时候，角质层被封闭在湿润环境里，含水量迅速上升，皮肤看起来饱满、透亮、细纹变淡。这个效果真实，但短暂。揭下来半小时到几小时，水分蒸发，状态就回去了。把它当成重要场合前的急救手段很合适，当成改善肤色的主力就错位了。
2、敷太久反而伤皮肤
很多人敷到面膜纸干了才揭，觉得这样才不浪费。面膜纸变干的过程中会反过来吸走皮肤的水分，角质层被泡得太久，屏障也会变脆弱。合适的时间是十到十五分钟，感觉面膜纸还湿润就揭掉。揭下来之后一定要涂面霜锁水，不然补进去的水很快又跑了。
3、天天敷不是好事
每天敷面膜，角质层长期处在过度水合的状态，屏障功能下降，皮肤变得敏感、容易泛红。尤其是含酸类、高浓度活性成分的面膜，天天用刺激更大。合理的频率是每周两到三次，皮肤状态差的时候可以连续敷三天做急救，之后回到正常频率。
1、黄多半来自体内
皮肤发黄的原因，前面已经排除了肝胆问题和胡萝卜素沉着，剩下的多数跟糖化、油脂氧化、营养不足、循环差有关。这些都在身体内部，敷在表面的东西够不到。面膜里的水分和营养进不了血液，也改变不了胶原的状态。把饮食结构调好，等于从源头减少让皮肤发黄的因素，见效慢一些，但方向是对的。
2、糖和油是主要的推手
高糖饮食会加速糖化反应，让胶原变硬发黄；高温油炸的食物会产生大量氧化产物，增加体内的氧化压力。两样加起来，脸色暗黄、毛孔粗大、皮肤失去弹性，几乎是必然的。减少含糖饮料、甜点、油炸食品，是最直接的一步。
3、蛋白质和维生素要够
皮肤的更新需要蛋白质做原料，抗氧化需要维生素C、维生素E和多种植物化学物。长期吃得太素、太单一，这两方面都会缺。每餐有蛋白、每天有蔬菜水果，听着简单，真正做到的人不多。把这两条做到，皮肤的基础状态会明显不一样。
1、鸡蛋
一个鸡蛋大约提供六克优质蛋白，还有维生素A、维生素E和卵磷脂，到处买得到，做起来也方便。每天一个，水煮或者蒸蛋最好，少用油煎。蛋黄里的营养密度高，健康的人没必要只吃蛋白。血脂异常的人可以咨询医生，根据自己的情况安排。
2、豆腐和豆制品
豆腐、豆浆、豆干提供植物蛋白，还含有大豆异黄酮。对不吃肉或者吃肉少的人，是很实在的蛋白来源。做法上，北豆腐适合炖，南豆腐适合做汤，豆干可以凉拌，豆浆自己打或者买无糖的。注意别买油炸的豆制品和调味豆干，油和盐都高，好处被抵消了。痛风急性发作期的人，豆制品要按医生的建议控制。
3、深色绿叶菜
菠菜、油菜、西兰花、芥蓝，含有维生素C、叶酸、叶黄素和膳食纤维。每天吃够一斤蔬菜，其中一半是深色的，这个目标比想象中容易：中午一份炒青菜，晚上一份凉拌菠菜，加起来的量就够了。炒菜时火大油少，快炒出锅，营养损失小，口感也好。
把面膜的频率降下来，把餐桌的内容换一换，一个月之后再看镜子，脸色会有变化。这个过程不刺激、不折腾，也不需要花很多钱。需要提醒的是，脸色发黄如果伴随眼白发黄、尿色加深、皮肤瘙痒、明显乏力，或者体重在短期内下降，别自己调饮食，尽快去医院做检查，把可能的问题排除掉再谈食补。
