脸护得再细，露出来的手臂、脖子、小腿还是暗一个色号，整体看着就不协调。有人开始买大瓶的身体乳、全身美白精华，一瓶接一瓶地涂，效果有限。身体皮肤面积大，单靠涂抹覆盖不过来，而且身体皮肤的角质层更厚、代谢更慢，产品的渗透本来就打了折扣。真正让全身肤色均匀的，是外护和内调一起做。
1、角质层更厚，代谢更慢
身体皮肤的角质层比脸部厚，更新速度也慢一些。同样一款美白产品，涂在脸上有效，涂在身上可能渗透不进去。这就是为什么身体护理更依赖去角质和长期坚持。每周一到两次温和去角质，能帮助后续产品吸收，也能让皮肤摸着更细。
2、皮脂腺少，更容易干
除了背部，身体大部分部位的皮脂腺分布比脸部少，油脂分泌不足，容易干燥。洗澡水一热、沐浴露一冲，油脂被带走，腿上立刻起白屑。干燥的皮肤看着暗、摸着糙，光线反射不均匀。所以身体护理的第一位是保湿，不是美白。保湿做到位，皮肤饱满，看着自然就亮一些，这个顺序不能反。
3、日晒和摩擦的双重压力
手臂、脖子、脚背常年暴露在阳光下，日晒量比脸还大，很多人脸的防护做得很细，手臂却从不涂东西。手肘、膝盖、脚踝这些关节部位，长期与桌面、衣物摩擦，角质增厚，颜色偏深，摸起来也硬。身体的护理要针对这两点：防护和减少摩擦。做不到这两点，涂什么都白搭，尤其是穿得少的那几个月。
1、清洁和去角质
洗澡水温别高，三十七八度合适，时间控制在十五分钟以内。沐浴露选温和的，别用清洁力太强的香皂。每周一到两次去角质，手肘、膝盖、脚踝这些粗糙部位重点照顾，用温和的磨砂或者含果酸的身体乳。去完立刻涂保湿，别等皮肤干了再涂。
2、保湿要做到位
洗完澡三分钟内涂身体乳，这时候皮肤还湿润，锁水效果最好。用量要足，一条腿至少三泵，全身一次大约需要二三十毫升。干燥的部位可以叠加一层凡士林。选含神经酰胺、尿素、甘油的产品，秋冬干燥的时候换成质地更厚的霜。坚持每天涂，两周之后手感会明显不同。
3、防晒别只护脸
穿短袖、短裤、裙子的时候，露出来的部位都要涂防晒，脖子后面、耳朵、脚背别漏。用量要足，一条手臂大约需要一元硬币大小的量。户外活动每两小时补一次。不爱涂防晒的人，可以用防晒衣、袖套、宽檐帽这些物理方式，效果更稳定，也不用担心补涂。
1、蛋白质要吃够
皮肤、毛发、指甲都由蛋白质构成，长期摄入不足，皮肤会变薄、失去弹性、伤口愈合慢。每天一个鸡蛋、一杯奶、一掌心大小的肉或者鱼，素食的人用豆制品补上。三餐里每餐都有蛋白，比一顿吃很多更有效。蛋白质不足的人，涂再多产品也难有光泽。
2、蔬果要吃够
维生素C参与胶原合成，各类植物化学物提供抗氧化保护。每天一斤蔬菜、半斤水果，深色蔬菜占一半。鲜枣、猕猴桃、青椒、西兰花都是含量高的选择。蔬果吃够的人，皮肤的抗氧化能力更强，面对日晒和污染时受损更轻。这一条比任何内服的美白产品都实在。
3、糖要控制住
高糖饮食会加速糖化反应，让胶原变硬发黄，皮肤失去通透感。含糖饮料、甜点、精制主食是主要的来源。把甜饮料换成白水，甜点从每天改成每周一两次，主食里掺一部分粗粮。坚持一两个月，皮肤的底色会有变化，这个改变对体重也有好处。
全身肤色均匀，是个慢工程。把身体乳当成每天必做的事，把防晒扩展到露出来的每一寸皮肤，把蛋白、蔬果、水补足，把糖降下来。做满三个月，再拍张照片对比，会发现色差缩小了，皮肤摸起来也不一样。如果身体某处皮肤出现持续的红斑、脱屑、颜色异常加深，或者伴随瘙痒，别自己涂产品，去医院皮肤科看一次。
