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经常打呼噜怎么办 可解决打呼噜烦恼的五个小妙招

发布时间: 2021-10-12 13:06

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睡觉的时候,有声音会干扰别人的睡眠,对自己的身体也不好,怎么办?下面小编就来告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小……

睡觉的时候,有声音就会干扰别人的睡眠,对自己的身体也不好,那么该怎么办呢?下一位编辑告诉我们解决打鼾烦恼的几个妙计。

1.白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激活动

睡前活动以柔软为中心,不要让心情过激。神经不能马上放松,晚上不能安定休息。

3.侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟,饮酒和刺激性药物

吸烟,饮酒和刺激性药物使肌肉松弛,堵塞呼吸道。

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