您的位置: 复禾首页 > 美容 > 热点资讯 > 正文

经常打呼噜怎么办 可解决打呼噜烦恼的五个小妙招

发布时间: 2021-10-12 13:06

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡觉的时候,有声音会干扰别人的睡眠,对自己的身体也不好,怎么办?下面小编就来告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小……

经常打呼噜怎么办 可解决打呼噜烦恼的五个小妙招

睡觉的时候,有声音就会干扰别人的睡眠,对自己的身体也不好,那么该怎么办呢?下一位编辑告诉我们解决打鼾烦恼的几个妙计。

1.白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激活动

睡前活动以柔软为中心,不要让心情过激。神经不能马上放松,晚上不能安定休息。

3.侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟,饮酒和刺激性药物

吸烟,饮酒和刺激性药物使肌肉松弛,堵塞呼吸道。

5.减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

解决打呼噜的问题,不仅对别人好,对自己的身体也好,大家行动吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

经常打呼噜有什么危害 经常打呼噜暗藏4大危害
经常打呼噜有什么危害 经常打呼噜暗藏4大危害
经常打呼噜可能引发高血压、心脑血管疾病、日间嗜睡、代谢综合征等健康问题。打呼噜在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,与上气道狭窄或肌肉松弛有关。1、高血压夜间反复呼吸暂停会导致血氧饱和度下降,刺激交感神经兴奋,引起血管收缩和血压升高。长期未干预可能发展为顽固性高血压,增加脑...[详细]
发布于 2025-07-05

最新推荐

平胸逆袭指南:3招让男人觉得你比D杯还辣
平胸逆袭指南:3招让男人觉得你比D杯还辣
很多人误以为“性感”只属于丰满身材,其实平胸也能成为致命吸引力。只要掌握穿搭技巧、气质养成与语言魅力三大关键,照样可以让人心动不已,散发出比D杯更有张力的女性魅力。...[详细]
2025-06-06 16:50
防晒霜瓶身上那些英文参数,终于有人讲明白了!夏天防晒不再靠“猜”
防晒霜瓶身上那些英文参数,终于有人讲明白了!夏天防晒不再靠“猜”
夏天最重要的护肤步骤,不是补水,不是控油,而是防晒。紫外线就像无形的“催老器”,每天不防晒,相当于让皮肤加速暴露在伤害中。可面对柜台上一堆包装精致的防晒霜,瓶身上满满一排英文和数字,很多人一看就懵。什么是SPF?PA值怎么选?UVA、UVB...[详细]
2025-06-03 17:22
清明踏青必看!5个防护妙招让你远离病毒,第3个多数人忽略了
清明踏青必看!5个防护妙招让你远离病毒,第3个多数人忽略了
春风拂面,正是踏青好时节!但你知道吗?户外活动时稍不注意,就可能让病毒有机可乘。别担心,今天教你6个简单实用的防护妙招,让你玩得尽兴又安心,尤其是第3个,90%的人都忽略了!...[详细]
2025-04-03 07:27
去除脸上痘痘有什么好的方法 推荐几个祛痘效果最好的小方法
去除脸上痘痘有什么好的方法 推荐几个祛痘效果最好的小方法
难除的脸上痘痘一直消了又长,长了又消,这般反复的起痘頻率让很多MM都对去痘失去自信心,实际上,只是是靠表层的调养来去痘是造成脸上痘痘没法跟除的缘故,身体的内毒素沒有清除掉,因此一直让脸上痘痘“一波未平,一波又起”,要想真真正正道别脸上痘痘,...[详细]
2022-07-04 18:30
怎样去除青春痘效果最好 关于青春痘教你3种饮食搭配的方式
怎样去除青春痘效果最好 关于青春痘教你3种饮食搭配的方式
光滑的肌肤怎能空出痘痘,虽然痘痘被作为“我还有青春年少”的标示,可是长在脸部或是许多余,怎样去除青春痘?手挤并不是好方法,下边我来教你3种饮食搭配的方式去除青春痘,只需吃正确了食材就不容易使你的脸部再长出不必要的物品。话说油溶性的肌肤最非常...[详细]
2022-07-04 18:30
哪些食物长脸上痘痘的人不能吃 4种食材脸部起痘的人最好别吃
哪些食物长脸上痘痘的人不能吃 4种食材脸部起痘的人最好别吃
炎热的夏天,各种各样好吃的食物都出来,龙虾,大闸蟹,冰激凌这些,这种食材都引诱这痘友们,那麼针对起痘的人而言,起痘不能吃什么?下边我给大伙儿讲下哪些食物长脸上痘痘的人不能吃?一,起痘不能吃高脂肪食物高脂质食材能造成很多能源,代谢大量植物油脂...[详细]
2022-07-04 18:30
医院祛痘印一般费用是多少钱 关于医院祛痘印费用问题介绍
医院祛痘印一般费用是多少钱 关于医院祛痘印费用问题介绍
面对不同的患者面部会存在不同的肌肤问题,只有说中医先将肌肤问题调理好才能更好地治疗祛痘美容问题。有些肌肤存在痘痘的患者因为面部肌肤很容易出油,所以有些中医采用之前总结出的一些祛痘技术开出的中医祛痘美容面膜为这样的患者生产出专类治疗油性面部肌...[详细]
2022-07-04 18:30
医院动态 特色诊疗