睡觉的时候，有声音会干扰别人的睡眠，对自己的身体也不好，怎么办？下面小编就来告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小……
睡觉的时候，有声音就会干扰别人的睡眠，对自己的身体也不好，那么该怎么办呢？下一位编辑告诉我们解决打鼾烦恼的几个妙计。
1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡，按摩，听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激活动
睡前活动以柔软为中心，不要让心情过激。神经不能马上放松，晚上不能安定休息。
3.侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟，饮酒和刺激性药物
吸烟，饮酒和刺激性药物使肌肉松弛，堵塞呼吸道。
5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
解决打呼噜的问题，不仅对别人好，对自己的身体也好，大家行动吧！
2025-05-05
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