家庭养生之道 7个必学的健康检查

在日常生活中，你能知道多少与健康相关的检查？你会为自己和家人做体检吗？你知道哪些家居细节在吞蚀你和家人的健康吗？

家庭养生技巧

家庭养生之道7个必学健康检查

七个非常重要的身体表象可以通过一些简单易行的方法检测出你现在的身体状况。学会给自己当家人。相信看了这篇文章，很多关于健康的小问题都会迎刃而解！

1.做呼吸检查

哮喘每年因未及时治疗而导致180万急诊事故和4000起死亡事故。哮喘会让你在运动的时候吃力，让你的日常活动无从心。但往往被忽视，尤其是成年人。

最近，在4000多名非裔美国男女的一项研究中，10%的人有未确诊的哮喘迹象。相关专家表示，65岁以上人群不知道这种疾病的人数也占相同比例。

您可能会认为，只是因为年龄的原因，才会出现一些呼吸问题。亚利桑那大学研究员PauleEnright医学博士告诉我们，不要低估它，不明原因的哮喘可能会使生活更加困难，甚至更加致命。

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用这两个来评估近27,000人呼吸系统的健康问题，问问自己。这是一个简单的问题，但是对于真正的哮喘患者来说，它们的识别率是90%：

1.你有时会喘息吗？

2.运气或者给自己施压的时候会不会出现？气短的状况呢？

下一步

如果你回答了一两个问题，那么你需要检查你是否患有哮喘，你可能会开一些吸入性哮喘的药物，看看它们是否有效。

或者，她可能会对你进行肺活量测试。如果它给出的信息是哮喘，这是吸气的挑战，两者都有助于衡量你的肺功能。2.观察你的手掌

缺铁让你筋疲力尽，免疫力下降，但是你可以从手掌上看到一些线索。

铁是你身体的能量矿物，它能抓住你每次呼吸的氧气，并将其传递给你身体的每个细胞。

如果你体内没有足够的铁，你可能会产生骨骼。疲劳，注意力不集中这些问题甚至出现呼吸急促心律不齐等症状。不幸的是，营养不良并不少见。

据估计，20%的女性(其中一半是孕妇)和3%的男性缺铁。患有贫血，没有注意到是极其常见的，因为它发展极其缓慢，会在不经意间侵犯你的身体。

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展开你的手掌。苍白吗？

无论你的自然肤色是什么样子，异常苍白的手掌褶皱，还是牙龈和眼睑变白，这都是缺铁导致皮肤表面血管血液循环缓慢的标志。

下一步

问问你是否需要进行血红蛋白或血细胞比容测试，以检查血液中富含铁的血红蛋白水平。

你还应该检查你的红血细胞(小而苍白可能意味着麻烦)。血清铁蛋白检测可以测量储存铁的蛋白质水平，对早期缺铁症状有很好的检测效果。

3.轻点脚趾

超过20%的中风是由心率问题引起的。这个简单的测试可以帮助你预防。

心律失常：心房颤动狂烈(AFib)仅在美国每年就会导致14万人患上中风，其中70%是致命的。假如不是因为这220万美国人中有三分之一被诊断为心律失常，他们以前对自己的疾病一无所知，而且大多数死亡都是可以避免的。

AFib不仅偶尔错过心跳，而且有非常不规则的心跳节奏，上心室只是颤动。这使血液暂时流入心脏，形成血凝块。脏跳动，促进血液流出时，血凝块可能直接进入大脑。家庭检查

轻轻点击你的脚，对应你的脉搏节奏(将手指放在颈部或手腕上)一分钟。在几项研究中，心脏检测得到证实，该测试有助于诊断90%的心律失常患者。

假如心跳的节奏极其不规律，你不能踩上去，那么放松一个小时，然后再进行测试。假如它仍然非常不平衡，那么需要去看看。

下一步

听了你的心跳，你的家人或心脏病专家可能会给你安排心电图，可以详细显示你的心跳。

有些心律失常的人会吃一些抗凝剂来预防中风，有时还需要其他药物或方法来控制心率和节律。

4.糖尿问答两分钟

如果不控制糖尿病，患心脏病的风险会翻倍，生命会缩短10到15年。以下知识可以帮助你知道自己是否有这样的麻烦。

令人震惊的是，糖尿病高危人群经常无法测试。

结果表明，根据疾病控制中心的调查，只有4%的前驱糖尿病患者被检测出来。然而，另有96%的糖尿病患者没有被诊断出来。

因此，拿起铅笔很容易进行自我检查。威尔科内尔医学院的研究作家HeejungBang博士告诉我们，但以找到90%有糖尿病风险的人。家庭检查

圈出你的答案，然后添加数字。

1.你多大了？(40岁以下:0分；40-49岁:1分；50-59岁:2分；60岁以上:3分)

你是女人(0分)还是男人(1分)？

3.家庭成员(父母、兄弟或姐妹)中是否有人患有糖尿疾病？(不:0分；是:1分)

4.你患有高血压或正在使用治疗血压高药物？(否:0分；是:1分)

5.你是超重还是肥胖？(正常体重:0分；超重:1分；肥胖:2分；极度肥胖:3分)

6.你经常做体育活动吗？(否:0；是:-1分)

下一步

如果你的总分是4或更高，你患前驱糖尿病的概率很高。

如果这是5或更高，你患糖尿病的风险极高。去找做血糖测试。

5.弯曲和拉伸

僵硬的血管会增加你的心脏负荷。这种低科技测试可以帮助你预防心脏病。

就像生日聚会气球一样，健康的血管富有弹性，可以根据需要全天扩张或收缩。但由于年龄的增长和多余的体重，当动脉壁产生斑块、久坐的生活方式或糖尿病等因素导致动脉硬化时，血压会升高。所以增加了你中风或者心脏病的风险。

硬度测试通常需要研究实验室中的高科技仪器。但是现在要坐在地板上，就能对自己的身体状况有所了解:是柔韧如丝袜，还是僵硬如废轮胎。

在最近对526名女性和男性的一项研究中，研究a-href='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽慌?郑宁？饲？巴穗？斜洞至榛万娜？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

果然，一些证据表明，一些使大肌肉柔韧的活动，如拉伸运动，不仅安慰神经活动，还影响血管的弹性。最近的另一项研究发现，已经开始定期拉伸运动的成年人为大脑提供血液的颈动脉壁的弹性明显增加。

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坐在地板上，双腿向前伸直，脚尖指向屋顶。从臀部向前弯曲，双臂向前伸直。试着触摸你的脚趾。

下一步

如果你不能接触到你的脚趾，你患动脉硬化的风险可能会增加很多。如果你过去没有测量过血压，现在就测量一下。

你至少应该每隔一年检测一次血压。在日常生活中加入一些拉伸运动可能会使你的肌肉和动脉变得柔软，这并不难，对吗？

6.衡量你的腰围

腰围过大，早期死亡的风险会急剧上升，即使你不超重。

过度臃肿的腰部是内脏脂肪过多的信号。腹部粘稠，黄色脂肪会将脂肪酸泵入血液中，刺激食欲激素，增加炎症发病率。

最近对欧洲九个国家36万人的研究发现，大腰围甚至不超重的人都可以预见疾病，79%的女性有过早死亡的风险，这是男性的两倍。

在哈佛大学公共卫生部对44636女性的测试中，发现腰围过大会增加心脏的负担，患致命心脏病的风险会增加三倍。

即便如此，专家表示，正常体重范围内患者的腰围往往不会被测量，这意味着对于那些相对苗条的人来说，腰部肥胖很容易被忽视。家庭检查

脱下衣服，站在镜子前。用卷尺圈住腰，然后向下移动，直到卷尺移动到臀骨上方，这是美国国家卫生研究院推荐的位置。

别屏住呼吸，别把卷尺拉得太紧。写下你的数字。

下一步

对男性而言，读数为94厘米，糖尿疾病和心脏病的风险开始上升，超过102厘米被认为是高风险。

对女性来说，81厘米是危险的门槛，89厘米是高风险。

减少腹部脂肪的好方法是什么？运动和地中海饮食(大量农产品、谷物、鱼、橄榄油和坚果中的不饱和脂肪)。

因为内脏脂肪代谢比臀部或其他地方更活跃，一旦你开始减肥，它们很快就会开始下降。所以，赶紧开始运动吧！

7.两秒钟抑郁测验

抑郁症对你的心脏、记忆等有很大的不利。

无论是在电视上还是在杂志上，你都会看到很多减压抗抑郁的节目。即便如此，美国约70%的1500万患有抑郁症的妇女和儿童没有得到任何帮助来缓解她们的情况。

这至少是因为有些人没有找到情况。在分析了来自世界各地(包括美国)的41项研究后，英国莱斯特大学心理学家Alex-Mitchell博士发现，50%的抑郁症没有得到诊断。

这种疏忽太严重了，因为没有诊断忧郁症状和高风险糖尿疾病、心脏病等慢性健康疾病与自杀密切相关。家庭检查

如果你只有一点点情绪低落如果不寻求帮助，可能很难检查出来。

然而，当新西兰家庭向421名男女询问几个问题时，97%的抑郁症患者被他们检查出来。

测试并不完美，就像其他抑郁症筛查一样，也会出错。以下是患者对话的开始:

1.在过去的一个月里，你经常被接受吗？情绪低落，沮丧还是被绝望困扰？

2.在过去的一个月里，你是经常对任何事情都不感兴趣，还是因为没有乐趣而被困扰？

下一步

假如你有一两个问题的答案都是，那么你可能要去看看。

但是，还有一个好消息，很多事情都有帮助，包括咨询、运动、期刊等等。另外，别忘了朋友家人的力量。我相信你会是一个快乐的女人，注重健康吧？

警惕！家庭细节侵蚀你的健康

在生活中，我们总是很容易忽略家里的许多细节，但我们不知道身体疾病来自这些微不足道的细节。细节1:在房子里花更多的眼睛

很多人喜欢在房子里放各种植物来吸引眼球，但事实并非如此。室内植物太多会破坏环境的整体感。不仅很难调节情绪，还会造成视觉疲劳。一些大型盆景植物晚上会释放大量二氧化碳，影响空气。所以最好白天放在室内，植物和人晚上不要共用一个房间，否则会造成室内空气污浊。

细节二:装修房间少用油画

当家居环境越来越注重个性氛围时，各种装饰画就成了美丽的景观。但专家提醒，用油画装饰房间时，尽量少用。油画颜料含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素。如果被人体过量摄入，会危害健康，深色颜料中的金属含量往往较高。

细节3:选择合适的窗帘睡个好觉

窗帘对提高睡眠质量有很大帮助。植绒面料的窗帘比较厚，吸音遮光效果好；选择红黑窗帘有助于尽快入睡。

细节4:床垫不要老睡一面

床垫每天陪伴你8小时左右，与你的身体甚至健康关系最密切。床垫总是睡在一边，容易导致弹簧变形和床垫凹陷。新床垫最好每2~3个月换一次正反面和方向。

细节5:巧除家异味

下水道洒点药水；花盆里掺了一些新鲜的橘皮；壁柜。抽屉里放一包干茶渣；在烹饪锅里放一点醋，加热蒸发，可以去除异味。地漏最好自动密封，防止回味。

细节6:马桶刷应该半年换一次

马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好半年换一次。如果放在不透气的容器里，很容易滋生细菌。

细节7:卫生间太潮容易生病

卫生间可能是整个房子里最潮湿的地方。潮湿的环境是真菌和细菌滋生繁殖的温床，容易诱发呼吸道疾病。所以卫生间最好开窗通风，湿毛巾最好晾在通风的地方。如果卫生间不通风，最好等毛巾干了再放在卫生间。为了保持下水道畅通，经常打开排气扇。如果条件允许，电动地暖可以起到除湿的作用，。

温馨提示:家是心灵的港湾，我们有将近一半的时间在家里度过，为了家人的健康不妨多学一些健康小知识！