首先让我们先来看看研究说明，在一项时长两年且纳入1.1万例心脏骤停案例的研究中发现，寒冷季节泡热水澡会增加心脏病发病风险，冬季洗澡的心脏骤停概率比夏季高10倍左右。研究还显示，洗澡后出现的心脏事件比锻炼后出现的概率还要高出5.4倍，室内外温差越大则风险越大!
心脑血管疾病患者，千万别先洗头
大部人洗澡应该都是“从头开始”，然后再是身体和脚。身体健康的人这样洗澡是很顺其自然的事情，可对有心脑血管疾病的人来说就有危险了，特别是室外气温特别低的时候。
此时若突然用热水冲洗头部会刺激血管扩张，全身表皮血管也会迅速充血，这时候机体是反应不过来的，大量的血液涌向体表会导致器官暂时缺血，心脑血管不好的人会出现晕厥、缺氧、胸闷心痛等不适，这也是出现心血管疾病的重要原因。
所以，这类人群可以先用热水冲冲四肢洗洗脚，从下往上慢慢淋水，这样身体会有一个循序渐进的适应过程，然后再冲头部。也就是先冲洗离心脏和大脑远的位置，之后再慢慢靠近这两个重要器官。
怎样洗澡才安全呢?
01地点的选择
心血管疾病患者尽量别去公共澡堂洗澡，因为公共澡堂大多空气密闭，通风不良。在家洗澡时门也切勿反锁，以便出现不适时家人可以及时救助。
02洗澡的时间
饭后不宜马上洗澡，应该休息一到两小时。疲劳和饥饿时也不宜洗澡，洗澡本身就会加速新陈代谢，会使人更加饥饿、头晕、恶心。在洗澡前十分钟可以先把暖风系统开好，让整个环境温度保持在25°左右，洗完澡后也要尽快吹干头发，以免一冷一热血管收缩痉挛。
03水温不宜过高
即使在冬天也不用把水温调得过高，超过42°C的时候人体血小板会被激活，超过47°人体纤溶系统开始减弱，血栓风险增加，所以冬季水温不应高于42°，尽量控制在38°C-41°C。
04补充足量水分
洗澡前后都应补充水分，可以在洗澡前后各喝300毫升左右的温开水，但要记住，不要大口大口的喝，这样反而增加心脏负担，应小量多次为宜。
