血液是人体内重要的液体之一，它通过心脏的左心室出发，沿着大动脉、动脉、小动脉、毛细血管的顺序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。如果动静脉血管健康，血液循环就会畅通，人就不容易生病。然而，现代人的生活方式和饮食习惯往往会影响血液循环，导致各种健康问题。那么，有哪些方法可以改善血液循环呢？南京市名中医、南京市中医院主任中医师、南京太乙堂中医医院心脑血管专家徐蕾主任指出，这几个方法可以改善血液循环。
1，不要吸烟。吸烟不仅会导致严重的呼吸道疾病，还会使动脉壁变窄，从而阻碍血液输送到皮肤。吸烟会耗尽皮肤上的关键营养物质(例如维生素C)，可能导致皮肤过早衰老。因此，戒烟是改善血液循环的首要。
2，摇头晃脑。放松颈部肌肉，缓慢地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2～3次。这种的颈部运动，不仅可增强头部血管的抗压力和颈部的肌肉、韧带、血管、颈椎关节的耐力，还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的几率。
3，耸肩也是一种有效的运动方式。将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
4，多喝水也是改善血液循环的重要方法。大量喝水对于身体的每个器官都是至关重要的，包括皮肤和循环系统。如果没有喝足够的水，可能会影响血液在体内的运输方式以及血液量。但是并非所有的饮料都能帮助体内保持水分，碳酸饮料、咖啡因和酒精都会使身体脱水，因此尽量喝白开水。
5，热水泡脚也是一种简单而有效的方法。坚持用热水泡脚，买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议一边泡脚一边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。
6，多吃含维生素食物也是改善血液循环的重要方法。补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7，深呼吸和淋浴也是促进血液循环的好方法。深吸一口气，会让人感到压力减轻且放松，并且思维更清晰。大多数人的呼吸很浅，但深度呼吸会增加通过人体循环的氧气量，让人感觉更好。每天洗个舒服的热水澡也是可以促进血液循环的。热水会导致血液涌入皮肤，这样对于血液循环是非常有利的。但是在冬天洗热水澡，要记得注意通风，以免发生意外，洗澡时间也不宜过长。
总之，改善血液循环是非常重要的，可以通过多种方法来实现。戒烟、摇头晃脑、耸肩、多喝水、热水泡脚、多吃含维生素食物、深呼吸和淋浴都是非常有效的方法。只要坚持这些方法，就可以让血液循环更加畅通，让身体更加健康。
